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这个不平凡的春节
大家宅在家里的时间太久了
疫情过后复工
你还能正视自己的体重吗
其中有的同事说
过年期间没怎么大吃大喝
只是吃了妈妈做的糖油粑粑
小汤圆，糖饼，糕点
明明没吃多少
怎么就变胖了呢......
我的天
糖分是比大吃大喝还要恐怖的东西！
说实话
在家封闭了大半月的小美
真的好想吃法式小面包、草莓蛋糕、巧克力、奶茶啊
甜，真的太能提升幸福指数了啊
糖有多可怕？
BBC有一部纪录片
《一部关于糖的电影》
这部纪录片记录了
澳大利亚导演Damon亲身试验
糖对身体的改变
他连续两个月每天摄入160g糖
（这还只是现代成人每天的平均摄入量）
这40茶匙（160g）听起来很可怕
以为会来自垃圾食品、奶茶、可乐？
实际上它们都来自类似
麦片、低脂牛奶、吐司、果汁等
看似健康的食品中
而且他没有大吃硬吃
正常的摄入这些视频
并保持跟以前一样的运动量
两个月后，结果惊人
↓
体脂率上升7%
体重增加17斤
腰围增加了10cm
并且身上明显可以看出
脂肪成堆的现象
不仅如此，他还有轻度脂肪肝
精力越来越无法集中、无精打采
而且就连皮肤也出现了明显衰老
这一切都要“归功”于“糖化反应”！
还不懂为什么？
像我们平时吃的焦糖食物
就是“糖化反应”的产物
加入糖后，蛋清会变硬变脆
而且会变成褐色
而明星们早已认识到这一点了
大S作为护肤界标杆
老早就说过自己戒糖十几年了呦！
让女明星们都瑟瑟发抖的“糖化”
究竟会怎么摧残我们的皮肤呢？
什么是糖化？
我们都知道糖分摄取多了
会肥胖、痛风、骨质疏松等
不仅如此，
其实它对皮肤也有很大伤害。
正常成年人身体中有60%是水分
17-18%是由蛋白质构成
而紧致的皮肤则是由真皮层中的
胶原蛋白和弹性蛋白构成的。
糖分与这些蛋白质结合，
慢慢发生反应会形成劣质蛋白质
我们把它叫做叫做晚期糖基化终末产物
（也可以简单地称作AGEs）。
你吃的糖越多
你体内累积的AGEs就越多
随着AGEs的积累
它就会像多米诺骨牌效应一样
影响它周围的蛋白质。
糖化过后的胶原蛋白
与弹性蛋白将无法正常发挥作用
以致皮肤逐渐松弛
此外，真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄
角质层糖化后，
肌肤的保湿能力也会下降
导致肌肤干燥、暗黄
所以“黄脸婆”并不代表年纪一定大
只能完全地说明你皮肤太差！
所以，“糖化”完全可以被理解为老化
而糖化现象在任何人身上都有可能发生
“抗糖化”真的不是噱头
每吃一口糖，你都会加速衰老一分
你还要肆无忌惮的喝可乐吗
所以我们应该怎样抗糖？
简单来说就是三点
管住嘴、迈开腿
隔三差五做医美
抗糖最有效的方法就是控制住嘴
但是就像刚刚说的那样
并不是100%告别糖
而是把饮食健康化
避免摄入不必要的糖分
我们抵制的目标是
无用的、额外的、过量的糖
尤其是精制加工糖
像是奶茶啊、蛋糕啊可乐等等
这种都是高糖重灾区！
除了蛋糕、奶茶、点心、糖果、含糖饮料
这些精糖制品之外
也要注意另外一点不太注意的
高GI的食物
一般而言
血糖生成指数大于70为高GI食物
在55-70为中GI食物
小于55为低GI食物
因为它们也可以在体内产生不少糖分
可以用低GI的食物
如豆类、薯类粗粮、蔬菜代替
除了注意饮食之外
运动也是一种很好的抗糖化方式
如果说控制摄入糖
是从根本上杜绝“糖化”
但是我们都不是仙人
人在生活中难免会从各类食物中
获取到糖分
而经常运动锻炼
可以加快体内的糖代谢
和缓解糖化反应以及其造成的危害
同时可以减少脂肪增加肌肉的含量
而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用
运动不仅减肥、抗糖
更能加强人体的各种机能
简直就是变美十全大补丸！
护肤
如果说饮食和运动是预防性措施
那么护肤属于“糖化”后的治疗型措施
由于糖化反应作用层比较深
对于皮肤的损害都在真皮层
而一般的护肤品都只能作用于表皮层
对于“糖化”的皮肤起不到太大的帮助
所以真皮层的护肤就尤其重要了
►水光针
糖化会使真皮层的蛋白受损
皮肤会有皱纹、暗沉等老化现象
而水光针注射
直达真皮层
让真皮层水分满满
让皮肤恢复Q弹
►RF Lifting电波拉皮
电波拉皮是抗衰提拉紧致的
同时也都有刺激胶原蛋白再生的作用
“糖化”反应
也就皮肤衰老之后
会出现胶原蛋白流失、损坏的现象
所以皮肤会失去光泽、弹性
毛孔粗大、缺水等现象
如果觉得日常饮食、运动
已经无法恢复最初的皮肤了
那么可以靠重组胶原蛋白来
恢复皮肤的健康
为什么选RF Lifting电波拉皮？
它将高强度射频波能量集中“聚焦”
“分层”加热
”由深入浅“立体改善皮肤支撑结构
刺激新的胶原蛋白增生
比起超声刀的筋膜层提拉
它更适合胶原蛋白流失不严重的人
还会意外收获溶脂瘦脸的效果
特别适合因糖变胖的小糖人儿们！
想要变美很容易
维持美却是一件相当难坚持的事
所以不论是在饮食上、
运动上、还是护肤
都要长期坚持
才能有效哦！
看来......
希望疫情之后
我们都是不胖的小仙女啊
变瘦变美变有钱
健康平安有福气
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