前几天通途小编听到一个女性朋友说，在20岁之后我最想做的五件事情是：1、有一个洁白的皮肤 2、不用每天化妆去除去自己的黑眼圈 3、和我的那个干干净净的他在伴随着夕阳在海边散步 4、每天能早睡早起 5、有一个稳定的工作。每个女孩子都是天使，那么当你的他突然出现的时候，你是不是希望自己能漂漂亮亮的见他呢？那就来看看通途小编为各位爱美的妹纸们整理的改善皮肤暗黄和黑眼圈的好方法吧~（整理自知乎）
充足并高质量的睡眠
1、这个拿我自己说事儿吧！
我小时候习惯性的夜晚看书到十二点以后，或者熬夜胡思乱想，异想天开！后来，因为家里的事情吧，我有点精神衰弱，很难入眠而且睡眠很浅，一点小动静都会把我弄醒，然后就很难再睡着！那时候，睡不着或者睡不好，真是让我又着急又自责又想哭，然后就查询和咨询很多资料，我喜欢看杂志，都会留意这方面的东西，可能不科学！
如果你耐心看到这里了，那么恭喜你，你要开始耐心的改善你的睡眠问题了，请一定不要着急！
首先，不要逼迫自己，要学会安慰自己！没关系，睡不够明天再睡呀！我只要先保证能够睡着就睡着，睡不着也要保证躺在床上的时间不少于八小时！
姑凉，我以前也是眼袋大大滴，眼圈黑黑滴，现在不黑就是从上方看还能看出有点浮肿，但是真是好太多了！听说眼袋浮肿跟肾有关，一方面是肾脏排水和排毒有关，一方面和肝脏的解毒有关，这两方面都不容忍我们不管理我们的睡眠！做好心理准备，那我们就继续吧！
其次，准备好睡眠必备的东西！
我认为黑暗环境下的睡眠质量才是最好的，我房间的窗帘很厚的，白天也可以营造夜晚的环境呢！学校里，就是眼罩啊！这里感谢某先森的推荐呐！我是某宝买的，二十九元一副，前年买了两副，今年又买了一副还没开始启用！布料柔软亲肤哟！
除此之外，就是耳塞了，我特别受不了寝室里晚上室友打字和手机铃声，隔壁寝室的开水声，楼上的妹纸的高跟鞋的声音，晚上别人起夜的声音，一副好的睡眠耳塞是必备的哟！拥有了它，我就不会被随便打扰到了呢！再次感谢某先森的推荐！（小编对这位某先森充满了好奇。。。没准是个女的呢~~）
好 啦！回到床上，我喜欢软软的床，床垫、垫被都备着，软的空调被和厚实的盖被也备着，枕头是选择很多之后自己缝的，因为我经常看书，颈椎需要特别注意，学我爸爸枕啤酒瓶的姿势（医生推荐）改善颈椎问题！我手脚冰凉，所以我会穿很厚很厚的棉袜，听说这样不好不利于血液循环，但我脚小啊！（35.5码）所以买大的袜子一点嘞的感觉都木有！冬天特别冷的时候会裸睡，真的很暖很暖！
还有，还有，选择好安眠的音乐，一开始改善睡眠的时候会用到，我特别推荐理查德的轻音乐，可是都听腻了，现在拿来工作时静心用的！《莎莉花园》是我现在唯一偶尔还用来睡前听一下的！
什么安神的花茶对我没用，安眠药我肯定不会吃的！茶叶、咖啡如果非要喝，不晚于早上十点前，否则会影响我的睡眠，这也看具体情况啊！胃不好晚上睡觉要特别注意，我是胃不排空睡不着，室友是胃饿的话会睡不着，每个人不一样，你随意啊！最后，寝室关系和谐你人缘好就跟她们讲一下，尽量不要影响彼此的睡眠，人多就是烦呐！彼此妥协吧！
好啦！睡眠章节基本分享完我的经验！问过同寝室跟我一样注重睡眠的室友，她的建议是，不论睡不睡的着都提前躺在床上，你十点躺上去，十一点可以睡着，十一点躺上去可能十二点前才能睡着！你早点躺上去，把你睡觉的那一边的灯关了，别人也不好打扰你！手机养成关机的好习惯，睡前可以看点东西，眼睛累了肯定要睡了！我爸是睡神，躺在床上五分钟就能睡着，他说你就什么都不想，不担心未来啊，不回顾过去啊，形成习惯就好啦！
2、本人自工作以来也是长期皮肤发黄，眼圈发黑，还时不时的冒些要死不活的痘痘出来。尝试了N类面膜，N种化妆水和乳液，但都没什么明显的效果。整个人看上去很没精神，穿什么衣服都不好看，被朋友们戏称“非洲难民”，男友说我20多岁还不如人家48！姐姐我哪受得了这种打击，立马“发奋图强”，总结各种改善面色发黄美白的方法，持之以恒，终于有所见效。下面就把我的经验分享给各位亲吧。
皮肤是内在的表现，所以必须要改善身体内在的环境。
一， 早上起来先喝一杯温水。最好不要刷牙，口腔内经过一夜的发酵，产生很多有益菌，对清肠什么各种好。一杯水小肚后，在刷牙，洗脸等，刚好让肠胃活动一下。接下来，一杯蜂蜜水。不要用太烫的水泡，温水即可，蜂蜜水有润肠的作用。
女人想要面容美好，说白了就是气色要好，也就是气血要足。不管什么原因造成的皮肤暗黄，都存在气虚或血虚，我仔细观察了一下周围的小姐妹，只要长时间脸色暗黄得不到改善的，月经都会有或多或少的问题，比如痛经，月经发黑，经量小等。下面给大家推荐的这个汤可以让以上问题都能得到改善。
二，红枣鸡蛋汤
红枣6-10粒，红皮花生若干粒，鸡蛋一枚，红糖酌量加。将红枣和花生煮烂，再打入荷包蛋，加入红糖，胃口好的打两个鸡蛋也无妨。早晚各吃一次（不喜欢这个味道的，只在早上吃一次也可），红枣和花生不容易煮烂，我一般都是高压锅煮一个星期的量，然后放在冰箱里，吃的时候再加一点水，稍微煮一下就可以加鸡蛋了。
也有人是直接吃早餐的时候吃几颗红枣，其实红枣的皮是寒性的，脾胃虚的人不易吸收所以推荐煮熟了吃。宫寒比较严重的，可以加几片生姜进去。
这个汤气血同补，非常不错，喝完之后身体感觉很暖，冬天坚持喝，可以改善手脚冰凉的情况。
三，每天晚上9点半之前睡觉，最晚不要超过10点半。
新陈代谢的重要性在此就不鳌述了。另外，睡眠不足还会造成气虚。
PS:也不能懒床哦。在床上躺的太久会感到全身无力。
四，午睡 1点后安静睡15分钟-30分钟
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让气色更好，保持下午的精力充沛，如果在办公桌上休息的话，最好是关闭电脑，减少辐射带给身体的伤害
五，适度锻炼
我一般一个星期做两次瑜伽，跑两次步，周末出去爬山或逛街，打打羽毛球也不错。锻炼的力度一开始不应太强，也不能太勉强，只要坚持就可以了，不然会适得其反。
六，泡脚
我一般会泡到微微发热，泡脚可以提高睡眠质量，而且是补肾的最好方式
七，吃的清淡
我有咽炎，所以一般不吃辛辣的饭菜，后来菜吃的也越来越清淡，痘痘也就不长了。关于这个问题，我觉的还是得分地域和从小的饮食习惯，这个大家就见仁见智吧，嘿嘿。
当然，不能少了多喝水。但要喝温水，不能喝冷的，冷水会加速衰老。
垃圾食品最好不要吃。
说完内在的，再来说说外用的。
八，珍珠粉面膜
1，珍珠粉+香蕉泥+橄榄油
有去角质，使皮肤细滑的效果
2，珍珠粉+酸奶+维生素E
保湿美白
以上是两款我常用的DIY面膜，珍珠粉本身就有美白滋阴的作用，可以根据皮肤当时的情况任意搭配，个人感觉比无纺布的面膜好用。而且不容易过敏。
九，平时护肤
平时的护肤品不建议用有美白效果的，因为有美白效果的护肤品百分百是高含铅量的，其实只要做好保湿，皮肤一大半问题都可以迎刃而解。
我皮肤是敏感型肌肤，所以我会用雅漾的洗面奶和喷雾，但雅漾的乳液和霜性价比很低，用不起啊，哇哇! 所以我从水就开始用科颜氏的，我一般用它的金盏花爽肤水和高保湿面霜，保湿效果杠杠的，也不油腻，而且无任何过敏反应。当然国内市场上卖的价格还是偏高的，如果能拖朋友从国外（你懂得~）带的话，那就相当的划算了。我没有用过科颜氏的乳液，我直接跳过乳液这一步，因为它的霜很舒服，也不油腻，足够了。
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