便秘不仅是许多女性的困扰,更是身体上长期的折磨,

三四天甚至一周未有便便的意思时.肚子可是会变得硬硬的,

精神与气色也会相对必得暗沈…..好痛苦噢！

大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。

应用饮食疗法和经络丶穴位，进行按摩也能够达到效果。

也可以达到治疗便秘的作用。

便秘是现代生活的常见病，很多人为了治疗便秘，想尽方法，甚至不惜长时间服用泻药。

其实缓解便秘根本不需要服用药物,也是可以慢慢的调理好身体解决便秘问题！！

(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便乾燥的目的。

(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜丶韭菜等。

因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁, 促使肠蠕动加快, 使粪便易於排出体外。

(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱丶黄豆丶萝卜等来刺激肠道蠕动。

如果由於进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。

(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果, 如苹果丶梨等。此外,蜂蜜丶决明子也有润肠通便的作用。一般说来：

辣椒丶浓茶丶酒类等刺激性食品不利於大便的通下,不宜食用。

(5)对於便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:

①麻油拌菠菜:

用新鲜菠菜250克,食盐丶麻油少许。

做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,

再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,

加入麻油拌匀即成。常食有效。

②芝麻粥:

用黑芝麻适量,粳米100克。

做法是将黑芝麻淘洗乾净,晾乾炒熟研碎,

每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

③北杏炖雪梨:

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,

同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。

喝汤吃梨,常食有效。

④无花果蜜糖粥:

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,

待粥沸後放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜。

至於穴位按摩治便秘的部分：

便秘的主要原因是肠蠕动丶变慢，导致大便滞留体内时间过久，水分变少。

特别是现代人饮食精细丶活动少，减少了肠胃的蠕动。

泻药虽然能暂时帮助通便，但长期服用会对结肠造成损伤，因此不能长期服用。

”而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，甚至可以治愈轻度便秘。

“按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过於在腹部打圈按摩。

便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方丶右下方丶右上方，最後再回到左上方。

便秘患者可以在入睡前丶睡醒後各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动丶帮助排便。”

除了腹部的整体按摩外，便秘患者还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。

天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位於肚脐左右两寸处。

患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟，来促进肠道蠕动。

“除了按摩腹部和天枢穴外，便秘患者还可以通过按压支沟穴的方式来通便。萤幕快照 2014-06-23 11.29.13 AM

支沟穴是主管通便的穴位，位於人的小臂处，患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找，

支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟，就能达到很好的通便效果。”