据澳洲广播公司报导，澳洲卫生福利研究院（AIHW）周二发布的报告显示，在过去一年中有大约100万澳洲人滥用处方药物，占人口比例的4.8%。而2007年这一比例只有3.7%。

澳洲人最容易滥用鸦片类药物，例如可卡因、吗啡和羟考酮等止痛药。苯二氮䓬类药物（Benzodiazepine）是最常被滥用的药物。苯二氮平类药物（Benzodiazepine）又称为苯重氮基盐是一类中枢神经抑制剂，临床上常作为镇静催眠药使用，亦用于癫痫、焦虑等症的治疗。

报告说，死于服用合法药品的人甚至高于非法药品使用者。去年澳洲有1808起与药物有关的死亡案例，其中苯二氮䓬类药物占663起，鸦片类药物占550起。过去10年中，由苯二氮䓬类药物导致的死亡数量上升了168%。

与10年前相比，因为滥用鸦片类药物而进入戒毒所、医院和其它治疗中心接受治疗的人数在增多。2015-16财年，因为非医学原因而滥用合法药物的人数已经高于非法药物，其中不包括非法大麻。调查发现，生活在偏远地区的人们近期因为非医学原因用药的比例是大城市人的两倍。澳洲卫生福利研究院发言人詹姆斯（Matthew James）说，这一发现与社会经济地位处于最弱势地位的澳洲人分布情况是一致的，他们近期滥用药品的比例是6%，远比经济最富裕的人群高，富人区的这一比例只有4.2%。

为什么会失眠呢？古代《黄帝内经》说得很详细，但对现代人来说是有些复杂，因为这牵涉许多中医知识。

黄帝问岐伯说，生病不能睡觉是什么原因呢？岐伯回答说，是卫气不能进入阴（内脏），仍停留在阳（体表）；卫气停留在体表，就使阳气满溢；阳气满溢，阳蹻脉就旺盛；卫气不能进入内脏，阴气就虚弱，所以就目不瞑（眼睛不能阖眼）而失眠。（《黄帝内经‧灵枢‧大惑论》）

失眠是现代用语，古代称目不瞑、不寐、不得卧、不得眠等等。卫气是保卫人体的阳气，白天清醒时，走在体表；夜晚要睡觉，就进入五脏（肝、心、脾、肺、肾），与阴气结合。阳蹻脉是奇经八脉之一，足太阳经分出的脉，它掌管眼睛的开阖。卫气走在体表，阳蹻脉就会旺盛，眼睛张开而清醒；卫气走入内脏，阴蹻脉就会旺盛，眼睛闭起来睡觉。

《黄帝内经》还提到老年人容易失眠。老年人与年轻人在生理上大不相同，年轻人气血旺盛，营卫之气运行顺畅，所以白天精神好，晚上好睡觉；但是老年人因为气血衰弱，营卫之气运行不顺畅，并且五脏（肝、心、脾、肺、肾）之气不协调，所以白天没精神，晚上睡不着。（《黄帝内经‧灵枢‧营卫生会》）

除了生病失眠、年老失眠，还有很常见的阴虚失眠。阴虚是精血不足或津液缺乏所引起的阴阳失衡状态，阴虚为什么会引起失眠呢？人体的阴与阳是相对的，如果阴代表寒，则阳代表热；阴虚使得阴不能制约阳，阳气就会旺盛，引起有热、有火的证候，也就是阴虚火旺证，临床表现为形体消瘦、口干、失眠、潮热盗汗、便秘、舌红少苔、脉细数等等。

汉代医家张仲景在《伤寒论》，提出治疗阴虚失眠的黄连阿胶汤。黄连阿胶汤的作用是滋阴泻火，黄连、黄芩清心火，鸡子黄养心阴、养心血，阿胶滋肾阴、滋肾水，阿胶是驴皮所熬制，而鸡子黄是鸡蛋的蛋黄。

阴虚失眠常见于压力与情绪所引起的精神疾病，过度的情绪反应（喜、怒、思、悲、恐）会伤害五脏。《黄帝内经》说：“肝藏血”，“怒伤肝”，肝脏储藏血液，但是愤怒会耗损肝脏所藏的血，而伤肝；又说：“肾藏精”，“恐伤肾”，肾脏储藏肾精，但是恐惧会耗损肾脏所藏的精，而伤肾。所以压力与过度的情绪反应会耗损肝血与肾精，造成阴虚火旺，而引起失眠。

应对失眠，首先保持心情平静，放淡名利，静坐也有助于安神静心，食疗也有很好的疗效。下面介绍三种有效的食疗办法。

鼠尾草茶

鼠尾草以健脑、提升记忆力的功效出名，而它在调节情绪方面也作用强大。某一种酶会将人体必需的脑激素乙酰胆碱分解掉，鼠尾草则可以抑制这种酶的作用。乙酰胆碱是调节情绪及大脑和人体许多其它功能所需要的。想要舒缓神经、缓解压力，你可能只需每天喝上几杯鼠尾草茶。不过，如果你患有偏头痛，就不要饮用。

野甘菊茶

野甘菊（feverfew）也称小白菊、艾菊。这种精致的小白花含有舒缓神经系统的有效成分，或许这就是为什么它已入药两千多年——古希腊医生迪奥斯科里斯推荐用它治疗炎症。从那时起，西方人渐而熟谙了野甘菊的许多其它药用，包括对神经系统的影响。

野甘菊可以很好地纾解头痛和偏头痛。如果你偏头痛的时候已经冲饮过它，但没有奏效，那是因为，野甘菊与头痛和偏头痛药物的起效机制不同。最好是坚持饮用一个月（每天饮用三杯），可以很好地防止接下来的一个月里发生头痛或偏头痛。据Cochrane系统评价数据库进行的研究得出结论说，野甘菊可以降低偏头痛发病率。

桂圆汤

桂圆是补脑灵丹，能根除头晕、头胀、头痛。当你疲劳、熬夜、用脑过度时，吃20～30颗干桂圆，或煮一碗桂圆水喝，脑子立即就能恢复清醒。当你头晕、头胀、头痛时，把带核桂圆加水煮，水开后继续煮20分钟，然后倒出桂圆水温服，不到2个小时，就能缓解不适。桂圆还可以用来改善过敏体质，以及改善神经衰弱。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，能温补肾阳，可用失眠、健忘、惊悸、怔忡及畏寒怕冷等症状。

桂圆补心养脾，所以能治疗失眠，晚上睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，坚持一段时间，能降低近视度数，对眼睛有较好的保健效果。用桂圆肉30个，红枣10个，粳米100克，煮粥，加适量红糖，早晚各吃1碗，可补脾生血，养心增智。

建议日常饮食可以多吃全谷杂粮、腰果、核桃、芝麻、南瓜子、鳕鱼、鲑鱼、鸡蛋、香蕉、牛奶、优酪乳、甘蓝菜、菠菜、牛蒡、海藻类食物来稳定情绪、改善睡眠。

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