据说，大脑有2个最强的运作时段

•早上起床到10点之间：应考季节常见的早起学习法相当有效

•傍晚4点到晚餐之间：大人在晚餐前说：「吃饭前先做功课。」其实是有道理的！？

 背东西留到饭前的空腹时段

大脑一天之中最能有效运作的时段，就是早餐与晚餐前的空腹时段。

只要配合大脑积极运作的时间，应该就能达到非常好的学习效率。

人可以说是一种动物，因此若从动物的本能来思考，自然会得出大脑在一天之中具有特定节奏的结论。若从这个角度出发的话，生物求生最重要的任务就是确保食物来源。因此，在进行狩猎等确保食物来源的活动时，应该就是大脑最需要保持良好运作状态的时段。

换言之，若从空腹时段的角度来思考，我们就可以知道大脑在哪个时段的运作最有效率。说到空腹，第一个想到的就是早上。根据「社会生活基本调查」，从早上起床一直到上午十点左右，是一天之中第一个大脑积极运作的时段。尤其是起床后头两个小时，更是专注力最高的时间。这个时段也是最容易发挥想像力的时段，因此没有什么时候比这个时段更适合用来学习了。

唯有一点必须特别注意。那就是刚起床的时候，由于大脑还处于迷迷糊糊的状态，因此唯有此时不适合学习需要记忆的内容。比起记忆，刚起床的时间更应该用于「复习」。

过了上午的这个时段以后，大脑的表现就会愈来愈低落。这个状态会持续到下午四点左右。然后从下午四点开始，大脑又会开始积极运作，记忆力也会逐渐恢复，直到晚餐时间为止。

因此，回到家以后，把到晚餐之前的时间用于学习是有效的。因为吃完晚餐以后，饥饿的肚子已被填满，生存本能在这个时间会从危机感中获得解放，于是大脑也一起进入休息模式。（难怪小编吃完饭都想睡觉XD）

小睡片刻

但是，要调整生活节奏来配合这样的时段是有点困难！别担心〜还有一个方法可以恢复大脑的活力，重新提升大脑的表现。

那就是「小睡片刻」。

研究显示只要小睡十五到三十分钟，大脑的表现就会比不睡觉的时候提升百分之三十四。换句话说，疲倦时与其一直苦撑，不如直接小睡十五到三十分钟，即使这样会中断学习，也宁可让大脑借此振作起来，达成更有效率的学习。

不过在稍息片刻时，同学们一定要设闹钟，闹钟响了一定要坚定地爬起来呀！千万不能睡过头。一旦超过这个范围，反而有可能增加疲劳感呢。

为了避免这样的结果发生，建议可以在小睡之前摄取咖啡等含有咖啡因的饮料。咖啡因具有提神作用。这种提神作用刚好就是在摄取的三十分钟后发挥效用，简直与强力小睡搭配得天衣无缝。换句话说，咖啡因就像闹钟一样，可以在刚刚好的时间发挥作用，有效防止睡过头的情形发生。

指导别人

每个班上都有成绩格外优异的人对吧？

你是否曾向那些成绩好的人请教自己学习上的不懂之处呢？

对方是否很细心地指导了你一番呢？

愈是优秀的人，指导起别人来愈是仔细确实，而这是有相应的理由的。想要藉由输出自己拥有的知识来强化记忆，最好的方法就是向别人说明或指导别人自己学习过的内容。

回想一下，是不是一些实际经历或体验过的事情特别容易记住，不需特别去记，就很有印象！也难以忘怀〜

因此，藉由「指导别人」这样的输出方式，就能够将「知识的记忆」改写成「经验的记忆」，例如「这是我之前向○○同学说明过的部分」，或「这是我之前记错，然后对方还反过来教我的内容」等等。

藉由指导别人的方法，还可以测试自己的熟悉度。

以上几个增强记忆力的小方法，不妨在考前来试试〜但提醒大家，每天勤奋学期，稳扎稳打才是学习最佳方法！如果你也有些增强记忆的办法，欢迎你来留言分享哦。

想第一时间了解澳洲留学签证信息吗？

想获得澳洲留学，签证，移民第一手资讯吗？

快来扫一扫ACAE官方客服二维码，

我们会第一时间回复您的问题

+61 2 92818133