古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用，还能帮助促进肝肾排毒、保护心脏、稳定血压、保护脊椎和关节。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
保持这个动作15分钟。
然后：
开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
一招抬脚功，能降“百种病”。快发给身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
丨来源于网络丨
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