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我们每天都喝水，你到底喝对了吗? 学学怎么边喝水边变健康，成为一个会喝水的人吧！未来的你，一定会感谢现在努力变健康的你。
在对的时间做对的事，才能把效益发挥到最大，喝水也一样，也会有最佳的喝水时间。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝200毫升左右的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨忙碌到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不觉得口渴，还是喝上一杯水吧。
11:00：给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，既健康又提神醒脑。
17:30：晚餐前再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时再喝上一点水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水肿。
清晨一杯水
人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。会在40分钟左右排出，这是一个重要的排毒过程。早上别喝太凉或太热的水，温度以40℃左右为宜。
沐浴后慢喝水
洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
运动后喝温开水
运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
睡前两口水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
便秘大口喝水
现在有很多人有便秘的现象，好的方法就是大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
烦躁多喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
感冒咳嗽喝热水
当人感冒发烧时，多喝水不仅可以促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，使体内细菌和病毒迅速排泄掉。咳嗽也要多喝热水，因为热水可以稀释痰液，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
女人多喝水，能够防止老化，缓解感冒，还能减肥，改变心情！那不同的情况下该在怎么喝水呢?
有色斑时
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。所以，清晨喝一杯清澈的白水是排毒妙方。
肥胖时
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
感冒时
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽时
要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
烦躁时
高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
失眠时
热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
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