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保健品是分情况的，有些适合并且推荐长期服用，比如鱼油、益生菌、维生素类等，但是有些草药类的保健品要根据自身情况选择疗程。
所以在服用保健品的时候不要以为吃了一瓶了，就灵丹妙药了，其实这是个长期调理身体的过程，短则几个月，长则几年。能够常年服用的保健品对身体没有副作用，请坚持服用。
也不要过量服用，说效果好好啊，我能不能一天多吃几粒。你的身体负担不起，还是别了。
今天我专门讲一下关于澳洲各种保健品到底能不能长期服用的问题！
鱼油
绝对推荐常年服用
提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃几年一去检查你就知道自己身体的变化了。
作用：鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。最好搭配卵磷脂。
益生菌
推荐常年服用
因为人体肠道里本来就含有，只是自身的益生菌会流失，补充些可以保证体内的益生菌数量，所以这个完全没有问题。
作用：支持肠胃健康，缓解便秘，增强免疫力，降低湿疹发生率。
卵磷脂
绝对推荐常年服用
提取自大豆，可以长期吃，而且没有量的限制，1-5粒通常都可以。有脂肪肝的人快吃吧，病好了别谢我（因为我已经被太多脂肪肝患者谢过了）。
小妙招：哺乳期乳房有硬块的话，一次吃十几粒，等几小时硬块就消了。
作用：清除血管垃圾，治疗脂肪肝（绝对治疗）！配合鱼油降血压，降血脂。
胶原蛋白
可以常年服用
因为我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年没有问题。
作用：让你的皮肤弹弹弹，指甲饱满，发质变好。总之，美容口服产品首选！
月见草
可以常年服用
注意，是纯月见草，Blackmores的可以，Swisse的那款“月见草+B6”不可以。
墨姐有个朋友是吃月见草就一定准时来大姨妈，不吃就一定不准时。月见草还真是任性。因为它是调节内分泌的，如果你的内分泌紊乱够强大，那是要常年服用的，这样才能稳定内分泌（比如那些青春期不知道为什么脸上成天冒痘的人）。
作用：调节内分泌，美容，治疗痛经，调节经期。
复合维生素
可以常年服用
这个再基本不过了，成分都是日常饮食能够摄入的元素，所以长期服用当然没有问题。
作用：补充日常营养缺口，增强抵抗力。
护肝片
阶段性服用
因为护肝片的主要成分是奶蓟草，一种草药。极其神奇有效的解肝毒！
护肝片分情况：
如果你是脂肪肝（不需要长期服用，服用半年之后可以停2个月）；
如果你是酒精肝（服用半年之后，如果不喝酒了可以不用长期服用，以后偶尔吃下护肝片）；
如果你是肝病患者，例如乙肝（请长期服用）。
作用：激活肝脏蛋白再生，治疗各种肝病，解酒排肝毒。
蔓越莓
可以常年服用
蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓汁，所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃预防泌尿系统疾病是很有效的。
作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。
圣洁莓
阶段性服用
圣洁莓是植物西洋牡荆树的果实，是西方常用的传统药草。一般建议服用3-4个月，对于无月经的不孕妇女，建议持续服用圣洁莓12-18个月。
作用：治疗多囊卵巢综合症，刺激产生黄体酮，平衡内分泌，促进乳房健康，改善月经不调。
钙片或维D
可以常年服用
这是很基本的可以常年服用的产品，但可以根据自身情况调节摄入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情况可以考虑减到吃1粒。维D也是同理。
作用：帮助钙的吸收，是强健骨骼和牙齿的必要调节，提高肌肉的强壮和机能。
其它可以常年服用的保健品
蜂胶
大豆异黄酮
叶绿素
螺旋藻
骨胶原
关节灵
玫瑰果
葡萄籽
银杏片
辅酶Q10
西芹籽
亚麻籽
铁片/铁元
叶酸
维生素C
锌片
