【小红书爆帖】 减肥低脂的澳洲超市里宝藏食品!健康还好吃!

2021年09月20日 墨尔本吃喝玩乐



本文转载自小红书博主@曲婶er

💛我真的是Macro铁粉

以前在外自炊生活的时候

每次超市买🐔肉只认准Macro

在Woolworths最喜欢逛的也是Macro那一片

今天来整理份我常买的几款健康食品✌🏻

01

Macro Quinoa藜麦

藜麦是我妈给我种草的,她真是十级爱好者。后来我才知道,藜麦优点大大的多。蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质的含量都杠杠的。


近年来,藜麦成了网红食品,超模最爱,基本上减肥餐中都有它的身影。因为它低脂、低升糖、低淀粉、低热量。


但是⚠️在吃藜麦之前,一定要反复冲洗。我会浸泡一段时间,并确保煮熟煮透,这样才能去掉它里面含的皂苷成分。


👉🏻做法:我通常在煮米饭的时候会放 或是将煮熟的藜麦放进酸奶 麦片里 或是将藜麦作为主食 都🉑️。


02

Macro Chia Seeds奇亚籽

它被称为超级食物,是低GI食物但营养成分高,减脂期不可缺少的食物之一。


奇亚籽是一个可以增加饱足感的食物,而且奇亚籽中含有的丰富膳食纤维可以帮助xɪᴀᴏ化。含有Omega3不饱和脂肪酸等营养成分,据说还有ᴊɪᴀɴɢ压效果。


👉🏻做法:最便捷的就是泡水喝 或是可以拌入酸奶椰奶水果或麦片中 其实是可以直接撒开来吃的 但我会泡水后再食用。


03

Macro麦片

燕麦作为粗粮,相比碳水,升糖指数更低。饱腹的同时一定程度上缓解bian㊙️。


澳洲麦片玲琅满目,可以依据自己需求选择。


Macro的如果是上班族想方便快捷可以选Quick的,微波炉叮一下就可以。如果有空闲时间,可以买Rolled那款,颗粒大品质高,煮着吃更美味。


04

Macro苹果醋(还有白哥哥苹果醋)

我最近才知道现在wws有卖白哥哥苹果醋了。


我家人一直有在喝苹果醋,但国内的苹果醋味道还不错 做的像苹果汁一样,因此抱着这样的心态喝了macro的。呵呵呵…酸的让你想妈妈 真是原生态味道啊


有人问过我,苹果醋什么味,我说“醋味”。


苹果醋呢,是很多减肥减脂健身人士的最爱。

在我🔍5G冲浪后,总结了一下几大好处:


助xɪᴀᴏ化 血ᴢʜɪ⤵️

脂肪转为体能消耗

ᴄᴜ进肠胃蠕动等

大鱼大肉后来一杯解油腻


👉🏻用法:按比例兑水➕蜂蜜 我习惯餐后喝 建议肠胃娇嫩人群别空腹喝


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