本文转载自小红书博主@曲婶er

💛我真的是Macro铁粉

以前在外自炊生活的时候

每次超市买🐔肉只认准Macro

在Woolworths最喜欢逛的也是Macro那一片

今天来整理份我常买的几款健康食品✌🏻

藜麦是我妈给我种草的，她真是十级爱好者。后来我才知道，藜麦优点大大的多。蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质的含量都杠杠的。

近年来，藜麦成了网红食品，超模最爱，基本上减肥餐中都有它的身影。因为它低脂、低升糖、低淀粉、低热量。

但是⚠️在吃藜麦之前，一定要反复冲洗。我会浸泡一段时间，并确保煮熟煮透，这样才能去掉它里面含的皂苷成分。

👉🏻做法：我通常在煮米饭的时候会放 或是将煮熟的藜麦放进酸奶 麦片里 或是将藜麦作为主食 都🉑️。

它被称为超级食物，是低GI食物但营养成分高，减脂期不可缺少的食物之一。

奇亚籽是一个可以增加饱足感的食物，而且奇亚籽中含有的丰富膳食纤维可以帮助xɪᴀᴏ化。含有Omega3不饱和脂肪酸等营养成分，据说还有ᴊɪᴀɴɢ压效果。

👉🏻做法：最便捷的就是泡水喝 或是可以拌入酸奶椰奶水果或麦片中 其实是可以直接撒开来吃的 但我会泡水后再食用。

燕麦作为粗粮，相比碳水，升糖指数更低。饱腹的同时一定程度上缓解bian㊙️。

澳洲麦片玲琅满目，可以依据自己需求选择。

Macro的如果是上班族想方便快捷可以选Quick的，微波炉叮一下就可以。如果有空闲时间，可以买Rolled那款，颗粒大品质高，煮着吃更美味。

我最近才知道现在wws有卖白哥哥苹果醋了。

我家人一直有在喝苹果醋，但国内的苹果醋味道还不错 做的像苹果汁一样，因此抱着这样的心态喝了macro的。呵呵呵…酸的让你想妈妈 真是原生态味道啊

有人问过我，苹果醋什么味，我说“醋味”。

苹果醋呢，是很多减肥减脂健身人士的最爱。

在我🔍5G冲浪后，总结了一下几大好处：

助xɪᴀᴏ化 血ᴢʜɪ⤵️

脂肪转为体能消耗

ᴄᴜ进肠胃蠕动等

大鱼大肉后来一杯解油腻

👉🏻用法：按比例兑水➕蜂蜜 我习惯餐后喝 建议肠胃娇嫩人群别空腹喝