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这段时间，居家生活，网课成为了不少校方解决教育问题的途径，但看着孩子在家用各类电子设备进行学习的家长们，却是又喜又忧——喜的是，即使宅在家里，孩子的课业也没有丝毫地落下，可话又说回来，天天盯着屏幕，多伤眼睛啊——“大家都在说电子设备的蓝光伤眼睛，以前孩子玩管都管不住，现在正大光明地盯着屏幕了，嘿！这可咋整？”

其实，家长们也不必太担心，了解了“蓝光是什么？”“怎么预防蓝光”后，说不定悬着的心就放下了。

蓝光的定义及来源

我们人眼可看见的光波长是400纳米到760纳米之间，而蓝光则处于400~500纳米的范围——众所周知，光的波长越短，能量越高，穿透力也越强，尤其是400~450纳米的高频率、高能量的蓝紫光，有能力穿透角膜和晶状体，视网膜，并造成眼底黄斑的损伤。

近年来出现的电脑、平板等电子产品，正是由于大量使用更白、更亮的电子屏幕，造成了其光源的峰值光谱都是短波蓝光。

人眼想看清东西必须仰仗眼内的黄斑，这是眼底最重要的感光部分，同时也是感光最敏锐的地方。当激光、强光直射眼睛，很可能引起黄斑结构损伤，造成视力下降。

而且，蓝光是还是刺激大脑释放褪黑素的重要因素——作为人体调节生物钟的重要方法之一，天黑后人体分泌褪黑素促进健康睡眠是保证身体机理正常运转的重要途径。但长时间的使用电子设备，就会很影响人体的正常运转，隔天起床没精神，人一天比一天憔悴，大多都是因为这个。

▲太阳光条件生物钟的直接原因是其中的蓝色光谱部分

蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期，就是青少年时期，因为青少年的晶状体特别清澈，7到19岁时，蓝光射入眼底视网膜约为85%，比其他年龄段的成人都要更多。特别是这段时间，在家上网课的孩子们，可以说根本就绕不过要对着电子设备盯上个一整天——以后这样的授课方式说不定也会成为继“微信作业群”之后的又一大方式，要怎么解决孩子的用眼健康问题呢？

该怎么办？

这时候，去通过各种方式解决这一问题就是必须的了——无论是选择一款对这方面有所注意的笔记本、还是通过防蓝光膜、防蓝光眼镜过滤掉蓝光都是不错的选择——今天就给大家介绍几招，能够保护好孩子视力健康的解决方案。

有效控制460nm以下的有害蓝光（峰值在440nm），从而减少视觉疲劳，是防蓝光的根本与关键。而防蓝光膜+防蓝光眼镜这两种防蓝光手段类似，都是通过阻断蓝光传递的途径来降低眼睛接收到的蓝光——通过特殊材料和色彩设计，光线在透过防蓝光膜/防蓝光眼镜时，自然就会把其中的蓝光过滤掉一部分，降低对人眼的伤害。

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对于电子设备这种“可见光主要通过红绿蓝三色光结合产生”来说，这一方法是相当经济实惠的，某东上一搜，基本上都在两百元左右。很方便，也是目前最快能达成效果的解决方案。

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但是这两种方法都是建立在牺牲体验上实现的——使用过后屏幕偏黄是很常见的事情。这自然是因为“蓝光被吸收”，出现它的补色‘黄色’和“‘红光’‘绿光’混合呈现黄色造成的。

不要以为仅仅只是变色对眼睛没有伤害——同蓝光一样，眼睛长时间盯着其他色光看也是不好的，严重的还会影响今后视觉的呈色（早期红蓝3D眼镜被广为诟病，这也是其中一个原因）。

当然，既然有从传播途径把控蓝光，自然就有从源头解决蓝光的解决方案——同前面两种方法一样，还有一种零成本的解决方案，就是通过Windows自带的功能解决。

大家都知道，Windows 10是自带有“夜间模式”的，这一模式原本是为了防止夜间暗光环境下直视强光对视力造成伤害的。

但无巧不成书，电脑显示器和笔记本显示屏实现亮光的方式，恰恰是通过增强蓝光去实现的，因而开启夜间模式，将屏幕呈色改变成淡黄色，自然就减少了造成眼疲劳的因素（大家可以打开试一试，效果拔群）。

可惜的是，没错，这下屏幕看上去更黄了。

防蓝光笔记本

针对这一点，笔记本厂商也提出了各种各样的防蓝光解决方案，考虑到用户用眼健康的问题，许多笔记本厂商自打一开始的屏幕、功能设计上就考虑到了用户的“防蓝光”需求。

其中大多数的厂商都选择了内置软件的解决方案——通过软件调节，用户可以控制笔记本屏幕的色温，因而也就可以减少蓝光的发散。相比之下，这种解决方案和前面的二者并无太大的区别，轻微的色偏现象仍然无法杜绝，它的最大好处同样是“成本低廉”。

而另一种解决方案则在使用体验上会更好一些——就是对屏幕进行针对性地微调，以兼顾用户对舒适性以及用眼健康的的要求，这种方法通常不太会有色偏的情况出现，但毫无疑问会被计算进成本当中——因而选择时需要考虑到自己的预算问题。

以上就是现有的主流解决“蓝光问题”的方法，大家根据自己需求进行选择就好。但其实，说了这么多，归根到底，合理安排作息，才是能够最大程度上保护视力的方法。市面上打着防蓝光特点的产品虽然的确很多，但再好的防蓝光也挡不住“长时间聚精会神地盯着屏幕”本身造成的视觉疲劳和视力下降。或许，自律才是最佳的解决方案。

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