学员案例分享 丨澳洲护士的健康减脂之路

原创 2020年08月14日 十周挑战澳洲健身





人活一世,唯有爱与美食不可辜负。对于高热量的食物,人的需求更甚,难以抵挡美食的诱惑。在吃饱喝足之后,抵挡不住往床上一趟的惬意,不愿意运动,不愿意健身,自然而然脂肪机会肆无忌惮的膨胀,导致身体发胖。




今天介绍的这位,是一名热爱生活、热爱美食、热爱运动的澳洲注册护士Emily。



满大街的麦当劳、hungry jack's和domino,以及4、5刀就能买到一大盒的鸡翅鸡腿这是澳洲的常态,这里的甜食铺天盖地,超市里的零食除了薯片以外,几乎全是甜的,而且价格便宜,想吃多少就吃多少,饼干蛋糕果汁分分钟卡路里爆表。除了甜食之外,高热量的油炸食品和饮料,各种炸薯条汽水鱿鱼圈汉堡啤酒在澳洲的大街上随处可见,这样的诱惑谁能抵挡得住!




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Emily自然也不例外,她说“以前吃东西并不怎么节制,而且特别喜欢吃重口味高热量的食物,然后就导致特别容易肥胖”。


都说“人活一世,唯有美食与爱不可辜负”对于高热量食物,人的需求往往更甚,难以抵挡美食的诱惑,可是你知道吗?这些高热量食物真的是导致肥胖的一重要原因。

科学发现,如果不控制能量饮食,运动的效果因人而异并且差异很大。对于群体的平均数来说,每周150分钟以上的中强度运动,可以减肥2kg左右。



如果每周运动时间超过225分钟,或者每天运动1小时,体重可以下降5kg左右。基于这个中强度运动,如果只进行有氧运动和抗阻运动(也就是各种撸铁,练马甲线和肌肉块),体重也只能下降0-3%。


此时,如果你把运动和饮食结合起来,这个成绩就能瞬间达到减轻体重的5%-15%,平均10%左右。


因此,我们需要明确,饮食是减肥的灵魂,而运动是其灵魂伴侣。没有饮食调整配合的运动减肥方案是没有灵魂的方案。



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其次,用对方法健身真的很重要,之前Emily一直在使用错误的健身方法,虽然吃的很少,但是动的很多,所以导致反弹的特别厉害。

而“十周挑战”合理科学定制健身计划,高效健身减脂,是团队在不断的总结经验,根据客户需求开发特色训练课程,符合国人的身体素质,效果立竿见影。

Emily说:“现在是可以吃很饱,依然可以很合理的减掉很多的体脂。“因为科学健康的饮食,让Emily现在保持良好的饮食习惯,也不会出现反弹的情况。



现在的她,身体轻盈了许多,并且在教练的指导之下,知道了该怎么样健康饮食,如何合理的控制体重,科学健康的饮食不仅让她的身材变得更加的苗条,身体也变得更加的健康了。



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说起健身的过程,坚持也不是一件容易的事,但是本身健身就是一件越坚持越能明显看到回报的事情。每次大汗淋漓,感到有些劳累的时候,Emily一度以为自己坚持不下去了,但是看到自己体重称上的数字一点一点的变少,就觉得坚持还是有回报的。



健身这条道路确实是曲折且容易孤独,但是练出的成果的确令人兴奋。愿大家都能够像Emily一样边减肥边健康,不知不觉间成为更好的人!



澳洲区【十周挑战】(线下课程)


开课时间

8月下旬

(各城市开课日期不同,具体咨询客服)



 特价

十周课程 澳币$699

(早鸟活动报名澳币$599)





课程内容包括

☑ 线下小班训练课

☑ 围度、体脂等追踪测量

☑ 微信群支持

☑ 家庭运动计划

☑ 个人定制饮食计划

☑ 每日饮食打卡建议反馈


咨询客服报名



阿德莱德CBD地区

上课时间:每周两次线下小班课

周一至周四晚上 18:00-19:00 & 周六日早上 9:00-10:00

上课地址:室内13 Shannon Pl, Adelaide, SA 5000  

                 & 户外 South Tce, Adelaide, SA 5000 

 

堪培拉CBD地区

上课时间:周二晚上 18:00-19:00 & 周六早上 10:00-11:00

上课地址:周二室内 ANU Sport Blue room, Acton ACT 2601 

                 & 周六户外 Fellows OvalActon ACT 2601

 

悉尼Rhodes地区

上课时间:周三晚上 18:30-19:30 & 周日早上 8:00-09:00

上课地址:户外1 Mill Park Street, Rhodes NSW 2138

 

悉尼CBD地区

1班:

上课时间:周一晚上 19:30-20:30 & 周四晚上19:00-20:00

上课地址:室内728 George StHaymarket NSW 2000

2班:

上课时间:周二晚上6:30-7:30pm & 周五晚上6:30-7:30pm

地点是:室内343 Pitt St, Sydney NSW 2000

 

悉尼Chatswood地区

上课时间:周三晚上6:30-7:30pm & 周日早上9:30- 10:30am

地点是:户外35 Orchard Rd, Chatswood NSW 2067 (Chatswood Park)

 

悉尼Mascot地区 

上课时间:周四晚上7:30-8:30pm & 周日早上11am- 12pm

地点是:Suite 7.03, Level 7, 289 King St, Mascot NSW 2020


注:开课时间及上课地点请咨询客服号

 




                 



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