最近微信里疯传一篇文章，每一个陪睡的妈妈，全世界都欠你一个拥抱，今天是世界睡眠日，所以我一定要说两句。

当了妈后，才知道一个晚上可以被硬生生地切割成四五个部分，夜晚被娃的哭声切割的支离破碎。生了第一个娃后，由于我无法适宜这种非人类的睡眠模式，我抑郁了。女儿三个月后开始整夜睡眠，然后我才逐步好转。生了儿子，我感觉我已经多多少少适应了，适应到让自己害怕，如果哪晚他不哭，我会自动醒过来，起床看一下他是否还有呼吸。差不多儿子一周岁我就又能舒舒服服地睡通夜了。

因为在澳洲，我用了澳洲妈妈放养政策，女儿出生第一天就让她单独的房间分房睡，所以我陪睡的经历有限，偶尔的几次陪睡是因为发烧生病之类的，她实在太难受，所以我陪睡了，一般等到病一好又分房睡。儿子陪睡过一段时间，因为当时回国探亲，他不适应，我就陪着他睡，回澳洲后发现他一万个不愿意自己睡呀。从朋友那里听说了睡眠训练法，三天，只用了三天就成功训练儿子独立睡觉。

我非常高兴每晚8点，孩子们自己上床，互道晚安，就关灯睡觉。接下来我有完全属于自己的时间制作视频和写作。陪睡的路很漫长，所以我选择了另外一条路：让孩子自己睡。

致每一个陪睡的妈妈，全世界欠你的除了拥抱，还有一套科学的睡眠训练方法。

希望了解更多睡眠培训法，可以参考

http://www.parents.com/baby/sleep/issues/teach-baby-to-sleep-in-7-days/

或者

关注像小土大橙子之类的睡眠专家公众号。

继续执迷不悔的，让我来抱抱。