专家经过研究认为，鱼肝油里的维生素A和E对降低各种病菌感染和环境污染很有帮助，如果再配上维生素C含量高的食物一起食用，增强抗流感的能力会更强。
此外，经常饮用骨头汤也有提高免疫系统功能和协助排毒的功效。研究还发现，椰子油也具有抗流感的功效，食用方法是将相同分量的椰子油、芝麻油和橄榄油混合在一起，然后保存在密封的容器中，用作沙拉或烹饪菜肴的调味品。如果没有椰子油的话，也可以用香蕉、芒果、菠萝、橙子、椰子奶一起搅拌成奶昔，每天饮用后也能起到保健的作用。
专家提示，身体缺水会让人感到疲乏，同时还会降低肌体的免疫力，因此，要及时给身体补充水分。除了上述饮食和饮水外，经常吃新鲜的生蒜，每天步行30-45分钟，也会大大降低患流感的几率。
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