想春节后迅速减肥？一周2次，每次1小时，坚持10周保你瘦！,阿德莱德生活圈微信公众号文章

过年期间，不管你是在国内还是在澳洲，过年对于中国人来说，美食怎能缺少呢？不吃伤心，吃了伤身啊。

在餐馆里吃，多油多盐，对于身体来说，负担别提多重了。

2016年一项调查指出，

中国的肥胖人口位居世界首位，

拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列第二。

你可能会说，中国人口基数大啊，迟早会第一啊。

没错，但是要知道，10年前，中国只拥有400万肥胖男性和630万肥胖女性。

10年，这个数字增长了9倍哦。

想瘦？

一周2次

一次1小时训练

坚持10周，你就能瘦下来

加入挑战者训练营

和战友们一起瘦下去

听一听刚刚结束的这一期

成绩前三名挑战者的心得吧

第三名

一位local大叔，成功的企业家

不规律的饮食，缺乏运动

年龄大了，新陈代谢变慢，体能越来越差

10周

减轻了6公斤

腰围减少了10cm

内脏脂肪指数降低2个等级

力量测试提升60%

心肺功能提升75%

心得分享：饮食很重要。训练营提供的健康食谱容易执行，在Chole和队友的鼓励下，我坚持了下来，4周后就养成了习惯。

配合一周2次的训练，只要能跟上训练营的要求，想变得健康，不难。

第二名

刚到30岁

公司白领一位

每天坐在电脑前，肚上堆肉

26/11/16 到 28/01/17

共9周时间

减重19.5斤

腰围缩13厘米

臀围缩8厘米

力量测试提高45%

心肺功能测试提高60%

心得分享：每天早上早起半小时，喝杯咖啡，锻炼25分钟。一整天的心率和新陈代谢速率会提升起来。而且整个人会非常精神。周三和周六2次训练对于一周来说是两个节点。周六早上训练，帮助我养成早起的习惯；周三下了班训练，消除工作中的身体疲劳。这个安排非常科学。30岁的人哪有不忙的？忙工作，忙挣钱，忙家庭。但是，再忙也要抽出一些时间给自己的身体。

这是我的感觉，我在挑战者训练营得到的了身体的自由。

第一名

餐馆美女老板

热爱运动，开朗阳光

26/11/16 到 28/01/17

共9周时间

腰围缩7厘米

体脂下降了5.5%

肌肉比例增长

女生相对于男生更加困难

她是唯一一个20次训练全勤的学员

（体重，不便透露）

心得分享：

本来参加目的是很想对自己健康有个变化，想强化自己因为我一向觉得自己体育很没有天分。然后慢慢发现如果坚持下来是没有不能做的事情，坚持坚持一下，或者有时候就那么一下下又比自己进步了一点。然后这种进步又升华到我一定要做到，每次想懒惰下来还是要想到我是可以的，you are better than you think 😉

他们可以，你也可以