一份澳洲研究显示，小孩睡觉时间的早晚比睡觉时间的长短对健康有更大的影响，这份报告采集了3600名年龄段在4岁到9岁的儿童的资料。

调查结果表明，那些在晚上8点30分之前上床睡觉的小孩比那些晚睡的小孩拥有更好的健康状况。而那些早睡孩子的母亲也拥有更健康的心理状态。

执行调查的Jon Quach博士说：“孩子早睡不仅对孩子有好处，对他的父母都也大有裨益。不管孩子早上醒得早还是醒得晚，只要是早睡，这些好处都可以看到。”

另外一份研究指出了早睡对处于青春期的孩子的好处。

南澳大学也做过这样的调查，通过对年龄段在9岁到16岁期间的2200名儿童的进行观察，他们发现，那些早睡的青少年的腰围要比那些晚睡青少年的要细。

做这项调查的Tim Olds教授说：“那些晚睡的人基本上比较肥胖，饮食不规律，长期接触电脑屏幕，而且体育活动的时间也比其他人少。”