小伙伴都知道，久坐不易于身心健康（不管是哪种zuo）。但是，这种危害究竟是怎样的？又究竟能够到达何种程度呢？今天小编就带你走进科学~揭开久坐的危害！

◎你坐太多了吗？

人一旦坐下，肌肉中的电位活动就会猛烈下降，而人体的卡路里消耗率也会降到每分钟1卡。

◎此外，仅三小时后动脉就收缩了50%，这会导致血流量的下降。而一旦坐了24小时，血液中胰岛素分解葡萄糖的能力就会下降将近40%，增加患2型糖尿病（即成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上）的几率。

还有更糟的！连续每天久坐超过6小时并持续两周，低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇，也被称作“坏胆固醇”）的含量就会上升。

◎随之还会增加其它脂肪分子，造成的体重上升的风险。在此之上，负责分解脂肪的酶的数量也会下降。

而且由于长时间缺乏运动，你的肌肉也开始“垮掉”。渐渐地，这之间的中和效应变的越来越微弱，最终阻碍心脏泵血。即便你有规律的锻炼，但只要有一分钟停了下来，这种恶化就会在你坐的时间内重新开始。

◎更可怕的是，研究表明，运动本身无法消除一些东西带来的消极影响，例如吸烟。而它也无法消除久坐带来的消极影响。

◎一项针对女性的研究甚至表明，由于久坐，其骨头的质量会每年下降1%以上。

久坐不仅危害到身体，同时对大脑也有着显著的伤害。

◎运动不仅仅帮助泵血和运送氧气到大脑，还会发送情绪信号来强化激素。而当我们不运动的时候，大脑的功能就开始减缓。

或许最令人震惊的就是如果持续10到20年每天连续久坐6小时以上，你大概就会失去7个“质量调整寿命年”（即那些没有任何医学问题和死亡的年份）。

◎其带来的影响是巨大的，比如说因心脏病而死的几率会增加64%，因前列腺或乳腺癌而死的几率会增加30%。

这意味着，如果每个人都每天久坐低于3小时，预计整个人类的寿命就会增加两年。

◎简单地说，我们的身体本就不是被设计成能够久坐的。每天久坐工作8小时，对于那些直接回家看电视和那些去健身房的人来说都是有害的。

看完以后简直立刻从椅子上弹起来了有木有Σ( ° △ °|||)︴

赛思提醒：虽然久坐的危害如此严重，但这并不意味着学生党和办公室党就无药可救了！通常来说只要保证每小时5分钟的站立活动，就能在很大程度上缓解这种负面影响 。

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