下面小熊就为你整理了几个健康的疗法，全部依靠澳洲本地的优质资源，吃的用的应有尽有！让失眠噩梦不再如影随形，助你拥有优质睡眠！

很多人因为受到失眠的困扰，盲目的选择服用安眠药来治疗。短时间来看，的确是见效显著，但是，长久以往，身体不免对药物产生依赖，需要的剂量也越来越大，对人体的副作用及伤害是不容忽视的。澳洲市面上有不少针对于治疗失眠的保健品，采用天然草本配方，副作用小，效果也很不错。

SWISSE睡眠片

Swisse Ultiboost Sleep改善睡眠片是草本天然萃取的保健品，主要成分是缬草，有浓浓的草药味，安全无副作用，没有依赖性，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的深层睡眠。睡前30-6-分钟吃1-2粒，然后放轻松，什么都别想的就会慢慢入睡了，睡得还是很安稳的，重点是第二天不头疼精神好。某些重度失眠的亲可能需要连续服用1到2周才有明显的改善！

Blackmores缬草精华助眠片

缬草又名睡草，是从古到今东西方极为常用的珍贵草药。许多经典的医药文献中对缬草均有记载。如《本草纲目》上记载缬草的功效为：“安神，理气止痛”。早在16世纪，欧洲民间就会用雪菜煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。Blackmores缬草精华，提取自优质新鲜缬草，每一粒均经过多层筛选及研磨，使之可以快速释放并为人体所吸收。

缬草提取物可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，提高睡眠质量，使人睡的更宁静，入睡更快，但是并不会增加总的睡眠时间，醒后神清气爽。尤其适用于慢性失眠。如果将缬草与柠檬香膏联合使用，可以有效改善睡眠质量，减轻失眠症状。

除去保健品，一些天然的食品对提高睡眠质量的作用也是不容小觑的。如果从日常饮食中注意摄取一些天然的助眠食物，也可以有效提高睡眠质量。大家一起来看一看，澳洲有什么天然的食物可以帮助我们改善失眠的症状吧！

塔斯马尼亚麦卢卡蜂蜜

睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

塔斯马尼亚蜂蜜适合经常性胃痛胃病患者、抵抗力弱、经常感冒、肺部功能弱、咽喉炎患者、肠道疾病患者、精神不振睡眠质量差等，一瓶好蜂蜜著实是“天然的急救试剂盒”。

牛奶

众所周知，牛奶具有助眠的效果。睡眠不好的人习惯在睡前喝一杯牛奶，以此保证高质量的睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

德运来自澳大利亚天然牧场，是澳洲最大的乳制品厂商MG公司荣誉产品，不含任何食品添加剂和防腐剂，富含铁质、维他命C和D,维C可以帮助人体提高免疫力远离疾病，提高人体机能，口感醇香。无论对儿童，成年人，还是老年人，都是不错的选择。

A2是来自于新西兰的高端奶粉品牌，其商品优势为高钙、低热量、含A2β-酪蛋白，营养价值高，并且可以有效缓解牛奶对肠胃系统的刺激及消化不良。

在生产过程中要选出基因纯正的A2奶牛以确保生产出拿的A2牛奶，需要极高的技术和专业的质量检测系统。目前全球只有A2公司掌握这项专业技术。

redseal红印黑糖

看到这个产品也许一些人会觉得和失眠“毫无关系”。但是，很多人长期受失眠的困扰，各种药物和食补都试了还是没有太大效果，结果去中医那里看过才知道，原来是因为“气血虚”而导致的。失眠主要原因就是脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、导致气血亏虚、阴阳失调。这就是为什么受失眠困扰的女性当中，很大一部分都是经期不调，原因就是因为气血不足导致的内分泌失调引起的。所以，对于由于气血虚引起的失眠症，适当的服用黑糖，阿胶，枸杞等滋补气血的食品来调理是最为合适的选择。

Red Seal 红印优质黑糖，产自新西兰， 每500g黑糖由16公斤甘蔗熬煮而成，熬煮过程中不添加任何化学成分，颜色纯正，质地浓稠，具有极高的营养价值。每汤匙（21g)红印黑糖提供168mg钙及2.5mg铁，是天然的补铁补钙圣品。帮助降低烦躁感、消除疲劳、安眠助神、孕妇产后排毒，舒缓女性经期不适等。

芳香疗法在长期临床实践中得到证实，有着改善情绪性失眠的独特功效。芳香治疗失眠，是重要的辅助治疗手段，能有效得帮助治疗失眠症状。现在被公认的对失眠效果很好的精油有薰衣草，橙花等等。失眠患者也可以根据自身的情况，咨询专业的“芳香治疗师”，来配出针对自己病情的独特复方精油，针对性地改善失眠。

薰衣草小熊

一款继UGG之后，又一个澳大利亚的标志性产品——薰衣草小熊，源自澳大利亚的一款填充天然薰衣草种子和小麦的可加热毛绒玩具，由澳大利亚各大薰衣草庄园出品。

夜晚把它带进被窝里，阵阵的薰衣草清香，舒缓紧张情绪、帮助入眠。 也可以帮助宝宝们轻松入睡，100%绝对无害（适合两岁以上儿童）。

每个月可恶的姨妈敲门的时候,可以放进微波炉里叮1-2分钟，就可以当暖包用了。还可以敷在肚子上，舒缓经痛。加热后的小熊还可以帮助缓解关节肌肉酸痛，胃痛等症状  。

Silence止鼾喷雾是拥有专利配方的新一代止鼾产品,独创的”配方覆盖并润滑喉部，使空气不会在喉部产生振动，迅速起效，效果持续整晚，补养喉部组织，效果持久,补养喉部组织，效果持久,无油配方！

被打鼾困扰的患者，不仅自身痛苦，更影响家人。这款止鼾喷雾可以在睡前使用，用前摇一摇，直接喷到嘴巴，就赶紧睡觉，因为喷雾直接作用在咽喉上的，所以喷后最好不要再进食喝水。口感清凉，为奶黄色奶油状的物体，喷后直接咽下，对于劳累引起的非病理性打鼾，更是一喷见效。

喷雾喷到喉咙里一点点，对消除或者缓解打鼾非常有效！受不了家人打鼾的，还有出差share一个房间的时候都可以备一个。那些受不了老公打鼾的女士朋友一定要入哦。而且打鼾对身体不好。不顺畅所以有必要调节下！

虽然给大家介绍了这么多产品，小熊最后还是想说，任何产品都不能和规律的生活，健康的饮食，和良好的运动习惯相提并论。现代人受失眠困扰的越来越多，主要原因就是来自生活，学习，或工作的各方面压力，饮食不规律，加上没有运动的好习惯。改善睡眠，还是要从这些基本的“健康”因素入手。身体健康，内分泌正常，压力可以得到及时的缓解和释放，那么失眠就自然远离！

当然，希望今天介绍的这些“助眠”产品也可以对缓解大家的失眠症状有所帮助。

本文转载自公众号悉尼小考拉

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