对如何能长寿的认识，往往偏重于预防心脑血管疾病和肿瘤，却不知心脑血管疾病和肿瘤的发生与发展，与肝功能的好坏有着密切的联系。

美国芝加哥生命研究中心的专家指出，当血液中胆固醇和白蛋白水平降低后，老年人的寿命终点就要来临，而人体内的胆固醇和白蛋白主要由肝脏制造。

老年医学专家在国内对百岁以上老人进行身体检查后，发现这些长寿老人都没有患肝病，血液中胆固醇水平偏高、血脂水平偏低、白蛋白水平较高，而血脂和胆固醇的水平高低与心脑血管病的发生发展有关，蛋白水平高低与肿瘤的发生密切相关。

肝脏是人体内的“化工厂”，人们所食的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理，由肝脏将营养物质转变为具有生物活性的蛋白质，脂类和糖原，从而保障人体各器官最基本的功能活动，尤其是心、脑、肾等脏器的基本功能，减少了心脑血管病及肿瘤的发生。因此可以说，肝与长寿的关系极大；欲长寿，就需要护肝。那么，如何进行养肝护肝呢？

欲长寿需护肝

1、要保持心情舒畅

愤怒是损伤肝脏的重要原因。肝喜疏恶郁，牛气发火易导致肝气郁滞不舒，久之即易患肝病、因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。

2、饮食要平衡，切不可暴饮暴食

肝脏是体内最大的制造消化酶的器官，人若暴饮暴食或经常饥饿，都可能引起肝脏功能障碍，或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝，降低肝脏功能。因此饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。

3、户外体育锻炼是保肝的最好方法

锻炼不但可促进气体交换，血流畅通，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。宋代养生学家蒲虔贯认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。适合中老年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等。

4、适当服用护肝类保健品

肝脏是人体内最大的器官，负责清除毒素，改善消化系统和帮助调节新陈代谢。而Swisse护肝片促进肝脏和消化系统的健康，协助肝脏排毒。肝脏排毒片含高质量的有效成份，如奶蓟草、朝鲜蓟去维护和保护肝脏及生产新的肝脏细胞，这些成分同时帮助减缓消化不良和胀气，对于平常喜爱饮酒的中老年人有很好的帮助。