澳大利亚的专家认为，即便对缺乏维生素D的人而言，防晒以减少皮肤癌风险也应当是头等大事。

紫外线既是皮肤癌的主要起因，也是强健骨骼和总体健康所需的维生素D的最佳来源。

由于公众对怎样取得平衡感到困惑，澳洲癌症委员会（Cancer Council Australia）、澳大拉西亚皮肤科学院（Australasian College of Dermatologists）、澳洲及新西兰骨骼和矿物质学会（Australian and New Zealand Bone and Mineral Society）、澳洲骨质疏松协会（Osteoporosis Australia）及澳洲内分泌学会（Endocrine Society of Australia）提出了更清晰更简单的建议。

癌症协会的辛克莱尔说：“夏天大部分澳人在日常活动中就能获得足够的维生素D水平，例如花几分钟去取车或商店。”

助理教授弗利（Peter Foley）指出，更长时间晒太阳不会让维生素D水平继续上升，反而会增加皮肤癌的风险。

他说：“2/3的澳人会被诊断出皮肤癌，每年因此丧生的有2,000人左右。因此，防护过量紫外线依旧重要，即便对缺乏维生素D的人来说。”

专家建议：

了解当地紫外线水平；

若为3或以上，外出不止几分钟时要防晒；

若为3或以上，多数时候手臂和手掌被上午10点左右或下午3点左右的阳光照射几分钟就足以维持维生素D的水平；

若低于3，没必要防晒，除非靠近雪；

若低于3，中午在户外的话要遮住部分皮肤；

若有缺乏维生素D的风险，请跟全科医生沟通，看看是否需要补充剂。