又到了长肉的季节，

有多少妈妈和我一样

初为人母的喜悦早已被

产后臃肿的身材所冲淡？

生产过后不少妈妈发现，

自己的腹部不再如之前那般平坦，

大腿上的赘肉更是“挥之不去”，

甚至一向纤细的小臂也粗壮了许多。

一个个血淋淋的事实告诉我们，

一胖毁所有啊！

正所谓，冬天不减肥夏天徒伤悲，

一年中最好的减肥时机来了，

Are you ready？

减肥，永远是一个说不完的话题，眼下减肥正当时，各路爱美的妈妈们为身材也是频放大招。

有些为了减肥不吃不喝一连数天，过得比非洲难民还让人心碎。

有些天天跑步游泳骑车，再练练估计都能成世界冠军了。虽然妈妈们的毅力可嘉，但效果却不明显，不是没见瘦多少，就是瘦了又很快反弹回去。瘦不了？究其原因，是你没搞懂“基础代谢”！

基础代谢是什么鬼--少吃不瘦的罪魁祸首

人体的基础代谢，是指一個人在静止不动的情況下，维持生命所需的最低熱量消耗卡路里数。很多人减肥希望能在短时间內瘦下來，就会采取极端少吃的方式，却不知道人体长期处于低热量供给的情況下，身体为了节省能量消耗来供给基本运作，就会导致降低基础代谢率。

由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此基础代谢率低的人，体重增加的机会就比別人大。尤其是你的基础代谢率降到极低的时候，即使用再少的热量进食，身体还是会努力挪出一些热量来储存以不时之需，所以很多人在节食减肥一段时间后，因为身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点也会让身体囤积热量，体重也就更不容易下降，甚至连喝水都会胖。

如何提高基础代谢--正确的运动才是王道

既然基础代谢对于減肥是如此重要，我们究竟如何得知自己的基础代谢率呢？提高基础代谢率一是要动起来，不论是锻炼，还是按摩都是在做运动，只要动起来，就可提高代谢率，这是一个人健康的基本条件。

另外，人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。这也就是很多人比你吃的多却比你瘦的原因。

HIIT高强度间歇训练--瘦成闪电不是梦

这套锻炼一共12个动作，每个仅仅30秒，之间休息10秒，中间不能停。要诀就是尽最大的努力做足7分钟。

▲俯卧撑

▲三头肌弯曲

▲原地深蹲

▲跳跃击掌▲向前深蹲▲平板支撑▲靠墙蹲

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