生產後的媽咪往往都會遇到掉髮、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產後坐月子這三十天，是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此產後的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期。

產後“多虛多淤” 　 三階段調理

紫金堂中醫師羅雅元表示，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處於“多虛多淤”的狀態，中醫理論將產後飲食調理分成三階段。

第一階段-代謝: 吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物。

第二階段-修復: 以豬腰、豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。

第三階段-修復: 惡露將淨，此階段可多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對於產後虛損有很好的幫助。

當季新鮮食材　根據體質做調配

產後調理飲食的新鮮度尤為重要，依每個季節不同的特性，選擇當季新鮮食材，來做飲食的調配，以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主，媽咪才能吃的健康無負擔。

多元食材調理　營養均衡

產後飲食除了會影響到媽咪本身的修復，也會影響母奶的營養，紫金堂漢方湯包含中藥調理，搭配適合媽咪吃的青菜、水果，透過中醫的概念，循序漸進的多元食材調理也讓媽咪能達到營養均衡。

產後媽咪飲食　需注意？

產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃，注意食物是否清潔衛生，少吃醬油、醋等調味品，或食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。

食材一定要新鮮，在調理期間不要刻意減肥，免得影響營養的吸收與均衡，也要保持身心愉快。產後飲食調理重點在營養均衡，盡量吃食物的原貌，不要吃加工品，以免吃下不明有害身體的成分。

在烹煮膳食時，建議選用溫性屬性的食材，避免冷、涼性食材，能讓調理功效更完整！

各類食物屬性整理表

紫金堂-最專業的養生月子專家

全球25個國家，35萬客戶見證

給您安心、幸福、感動

www.tasteforlife.org.au

服務專線：1300 799 788  /  0420 797 866

 全澳洲皆可運送