大家好，这里是粥粥~

最近的新闻实在是让人难过，

今天上午，演员高以翔因突发心源性猝死，

经抢救无效死亡.....

本来粥粥不想以这种方式“蹭热点”，

但是上月雪莉去世，上周具荷拉自杀，

前天昨天接连家暴新闻，今天高以翔出事......

接连发生这样难过的事情，

而且几乎都与熬夜、抑郁、自杀、猝死有关系，

让粥粥不得不再次站出来给大家提醒！

之前关于留学生抑郁自杀的新闻就层出不穷，

粥粥也给大家做了相关科普，

大家可以点链接回顾：

又一个墨大新生自杀，留学生光鲜的背后，多的是你不知道的事....

今天粥粥依旧想把这个主题单独拎出来说说

——熬夜猝死。

熬夜的危害长期潜伏在身体，

也许就在那平常的一刻突然爆发！

发生高以翔此次悲剧的主要原因之一就是熬夜，

熬夜伤身已是不争的事实，

因为熬夜直接或间接导致的悲剧真的太多了。

44岁春雨医生创始人张锐因突发心肌梗塞去世

34岁前阿里巴巴数据技术及产品部总监猝死

32岁复旦大学教师癌症晚期去世

......

这样的事一次次的刺激着大家的神经，

然而却依然摆脱不了熬夜，特别是留学生。

一说起熬夜，大家就会想到留学生，

毕竟那张哈佛大学凌晨4点

图书馆爆满的照片已经深入人心！

且不论照片的真假，

留学生们是真的经常熬夜吗？

曾经在《中国留学生跨文化适应调查报告》中，

调查过一个留学生874天的睡眠状况：

虽然大多数状况是6-8个小时的睡眠，

但是依然有261天睡眠不超过6小时，

这261天，估计都在准备final或者赶due吧。

当然，所读的专业不同，

你所遭的罪也不一样。

毕竟有些专业无论你多么牛逼，

作业量就是大得惊人逼着你熬夜学习，比如建筑。

而有些专业就是比较轻松，

作业安排合理，比如社工

（澳洲部分大学的社工还没有期末考试）

说到这儿，

曾经也有机构对各个专业的睡眠状况做了调查。

你读的专业以后有多少睡眠时间，

相信你现在也有点数了吧！

在澳洲留学，熬夜学习这事儿是有的：

“考试多如牛毛，不得不没日没夜地苦读”

“出国留学以后才发现，几乎天天都活在高考般的压力下”

“due全部堆在一起，我能怎么办？”

“挂科费这么高，简直要人老命，只敢拼命学习，不敢挂科”

“老师催作业像催债一样，今天这个催，明天那个催”

虽然熬夜确实存在，

但是也没有谣传的那么腻害，

好像留学生天天都在熬夜似的。

一般来说，留学生熬夜，

要不就是有派对，要不就是有deadline。

在deadline的压迫下，熬夜成了第一选择，

似乎也是唯一的选择。

很多时候，

这种熬夜都是留学生们逼不得已的行为。

但是熬夜的危害想必大多数人都了然于心，

不仅仅是对身体造成损害，

严重的还会大大增加猝死风险。

2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）

在持续48小时观看世界杯后死亡。

虽说他的早逝归根结底是因为中风，

但研究表明，

和长期保持7-8小时睡眠的人相比，

夜间睡眠长期少于6小时的人中风的风险会增加4.5倍。

美国健康热线网站用一张图

说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：

看到这里，你还敢熬夜修仙吗？

为了减少这种逼不得已的熬夜对我们带来的伤害，

还是有几个建议给大家：

都是简单的道理！

愿你们都能做到！

身体是革命的本钱！

不能说留学几年回来，身体垮了。

虽然粥粥知道这种惯性一旦养成，

是很难改的，

但是尽量让自己每天午夜之前做完该做的事情吧，

别拖沓，尽量早睡吧。