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伽和普拉提是时下最流行的两种全身性的"静运动",节奏舒缓，动作优美，不仅能让身体在全面的运动中不断累积生命能量，更能陶冶一身脱俗气质。同为"静运动"的它们究竟有哪些不同之处，又各自适合怎样的人群呢？

瑜伽

瑜伽是当下最热门的运动，适合身体缺乏能量的人群。所谓"能量",并不是指大块的肌肉，而是保证人体活力、使身体正常运转的力量支持。长期处于竞争激烈的环境中，工作、生活压力大，常感到体力不支及精神疲乏？？？？瑜伽能帮助有此症状的人群在不断的练习中越发神清气爽。瑜伽姿态配合呼吸，对人体穴位和经络产生刺激作用，促进气血流通，健体、舒心、调气，帮助机体恢复正常功能，达到吐故纳新、舒筋活络的效果。

瑜伽的练习时间非常灵活，只要保持空腹状态，一天之中的任何时间都可以练习。地点应选择空气流通、有足够空间供身体伸展的房间，最好摆上绿植，并播放轻柔音乐，从而帮助神经放松，达到良好的效果。服装方面，应赤脚以增强脚掌感知力，穿着舒适、有弹性的服装，上紧下松最为理想。

普拉提

普拉提是一项"纯粹"的运动，练习时不需像瑜伽那样追求文化背景上的理解。普拉提适合缺少运动的上班族，长时间坐在电脑前不仅会使小腹突出、上身臃肿、身材走样，更会引发腰酸、背痛、颈椎痛等症状。普拉提有助于肌肉伸展，主要锻炼腹部、侧腰部、背部及臀部肌肉，从而强化盆骨、躯干等人体"轴心"部位，在运动的同时也能达到减轻心理压力的效果。

普拉提对练习时间、场地均没有特殊要求，只需趁空闲时间关上办公室的门，在地上铺上练习毯就可以开始修习了。不仅如此，它适合各年龄段的人，包括孕妇，因为它可以加强脊柱承受力，对生产大有帮助。练习时需穿较合身、吸汗功能较好的健身服，不然会影响动作的完成效果。