“怎么给我寄了过期产品!” 99%的海外代购党看到这句话都哭了……

2020年05月01日 这里是澳洲


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相信很多人都跟小编一样

看着奶粉/保健品包装上密密麻麻的英文

被逼形成阅读障碍



习惯了“年月日”顺序的日期

对于澳洲产品标签上的日期

还可能会闹出以下乌龙:

打开我家小柜子,拿出一瓶塔斯马尼亚蜂蜜




:19/11/24???都2020年了怎么还给我寄19年的产品!!!


:别误会~这是2024年11月19日过期的意思……




为了方便大家更好地使用产品
下面给整理了一些
 澳洲产品标签阅读的tips 
 维生素选择指南 
可以分享给身边的亲朋好友一起阅读


01

 生产日期/保质期怎么看 



与国内标注生产日期+保质期不同,澳新食品大多只标注“过期时间”(USE BY)或者“最佳食用期”(BEST BEFORE),其意义如下:


【USE BY】【USE BEFORE】常见于医疗用途的食品或者婴儿配方奶粉等产品上,表示这些食品必须在某一时期之内食用完毕。


【EXP】是“Expiry date“ 的缩写,EXP指失效日期(如EXP.18/02/2022,表示该产品保质期到2022年2月18日)。


【BEST BEFORE】建议在该日期前使用最佳。(19/11/24,建议在 2024年11月19日之前食用最佳)


备注:保质期不是识别产品是否变质的唯一标准,可能由于存放方式、环境等变化,导致内容物过早失效/变质。所以购入后需注意保存方式(密封/放置阴凉处/冷藏),并且尽量在保质期之前食用。


【Use within】像婴儿配方奶粉这样的特殊食品,开封后除了需密封并放置在阴凉处以外,还必须在规定时间内食用完毕(如上图奶粉开封保质期为3周
奶粉开封后能放多久? 一般来说开封后的奶粉如果在3周(限于灌装奶粉)左右还没有吃完,就不要给宝宝吃了,开封后因为接触到氧气和一些外部环境的影响会多奶粉质量产生一点影响的。超过21天,不到60天的奶粉大人可以吃,开封超过二个月以上的最好不要吃了。



02

 月份缩写对照 


有时候标签上的日期,月份会使用英文缩写表示,为方便大家对照,这里也整理了十二月份的英文缩写:


一月Jan 二月Feb 三月Mar 

四月Apr 五月May 六月Jun 

七月Jul 八月Aug 九月Sep 

十月Oct 十一月Nov 十二月Dec



03

 每日用量怎么看 



1. 首先在瓶身上找到以下标题:

【Direction】【How to use】【Recommended Dosage】

这些标题下面就是该款产品的用量建议。


2. 其次记住tablet(片)、capsule(胶囊)、scoop(勺)等单位,结合前面的阿拉伯数字来理解,就能大致理解用量了。


注意:部分保健品用量会分别对adults(成人)和children(儿童)进行建议,各位阅读时对号入座即可。


如以上某品牌标签大意为
成人每日随餐摄入两粒,或遵循专业处方建议。
2-12岁孩童每日摄入一粒,或遵循专业处方建议。


实在懒得看英文的朋友

打开微信扫一扫

可以直接拍照翻译



就是字有点小,看着脑阔疼



04

 维生素怎么吃 



很多保健品瓶身上的服用建议都写着: During or immediately after a meal 就餐时或饭后立刻服用或者是Take with food 随餐服用



因为保健品有效成分大多是脂溶性的,因为只有混合饭菜里的油脂,才能更好的溶解,有利于人体的吸收。(如维生素A、D、E、K),必须溶于脂肪类食物才能被吸收,如果空腹服用的话,不能溶解,就没法被吸收。


对于水溶性维生素(如叶酸,维生素B、C),主要在人体小肠内吸收。空腹服用的话,很快会经过胃,进入小肠,部分维生素就通过尿液排出体外,从而不能完全被人体吸收利用。随餐/饭后服用的话,由于有其他食物,通过胃肠的速度就会变得缓慢,能被人体慢慢吸收,吸收利用率更高。

推荐点击阅读>  澳洲保健品怎么吃,为什么随餐服用效果更好?新添服用禁忌功效一览表 



05

 各类维生素的作用 



维生素A:影响视神经、皮肤、免疫系统的功能。缺乏维生素A容易引起球结膜干燥,严重者发生“夜盲症”;皮肤粗糙、瘙痒,头发干枯;记忆力减退,心情烦躁及失眠;泌尿道结石等。


B族包括B1、B2、烟酸、泛酸、叶酸、B6、B12、生物素、胆碱9种,主要以辅酶的形式参与体内多种合成和分解代谢过程,与能量释放以及血细胞形成等密切相关。

维生素B1:缺乏容易引起神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓。

维生素B2:缺乏容易引起口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等。
叶酸:对人类的健康有着极其重要的作用。孕妈妈缺乏叶酸会导致新生儿神经畸形,血栓闭塞性心、脑血管疾病,厌食症与神经性厌食症等疾病的危险。

维生素C:主要参与体内11种酶的功能,抗氧化,促进铁的吸收、转运和贮备,解毒,提高免疫力。缺乏时,常感疲劳,易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。


维生素D:主要参与钙代谢的调节。缺乏时主要引起儿童佝偻病及中老年人的骨质软化症和骨质疏松症。


维生素K:主要参与凝血功能和骨钙代谢,缺乏见于未及时添加辅食的小儿。


维生素E:主要参与动物生殖功能,具有抗氧化、延缓衰老、保护红细胞完整性的作用。


如何判断维生素缺乏


大家可提前记录3~7天的饮食日记,请医生分析诊断缺乏哪些维生素,也可针对性地做一些医学检查。


WHO专家委员会建议特别注意以下13个方面的情况,即头发、面色、眼、唇、舌、齿、龈、面(浮肿)、皮肤、指甲、心血管系统、消化系统和神经系统。


对于部分特定人群:

素食者由于不吃肉类食品,容易缺乏维生素D和维生素B12,可根据情况额外补充;备孕期和孕早期的女性,推荐补充叶酸;新生儿,在生长发育快速阶段,常有维生素D摄入不足;大多数老年人,推荐补充维生素D和钙。




图片均转自网络

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