在澳洲买零食
不是打折就是买一送一
简直就是零食一族的天堂！
为了防止过度发胖
让我们一起来看看
有哪些健康低卡又好吃的零食吧！
首先，要想知道澳洲零食的“健康指数”，可以参考澳洲自己对食品的安全评分机制，也就是印在包装上的 Health Rating Star。
零食一般只有0.5⭐️ 至1星⭐️，健康零食则会被评1.5至2或更高星级。这项指标以5项指标为主
Energy / Calories 卡路里
Sugar 糖份
Saturated Fat 饱和脂肪
Sodium 盐
除了这五项指标，还有其他指标可以表现该食品健康指数，下面小编会一一写明哦。
(价格会根据打折或商家调整价钱而不同）
饼干类
1
White Wings
$4
White Wings是澳洲专业的烘焙品牌，他们经常推出各种无麸质 （Gluten-Free）的有机饼干。保留高品质的传统手艺的同时，还一直推出令众人一致大赞的新口味，有机会一定要尝一下！
2
Anzac Biscuits
$6
这饼干也是White Wings 主打的饼干之一。它以麦片和糖浆为主，不止低卡（low-calories），还含有高纤维（high-fibre）。它的制作糖浆是golden-syrup，比普通糖浆还要少糖（low-sugar）！爱吃甜食饼干的小伙伴可以考虑列入清单啦！
3
Weet-Bix 能量饼干
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
$5
澳洲人首选快速早餐！5星高营养全麦片类甜食，含有高纤维！每一片只有8大卡，每100克便有11克的纤维，少糖少盐，是健身的人离不开的小零嘴！
4
Tim Tams
⭐️ / ⭐️
$3.65
没想到Tim Tams是属于低卡饼干，比起其他加工过度的饼干还算健康。但Tim Tams里含有的巧克力让人感到开心，致使人会越吃越多，不能有效果腹，星级在0.5至1间，大家要慎选！
5
Arnott’s 小熊饼干
⭐️⭐️
$2.50
Arnott家的饼干全都是真的令人欲罢不能！尤其这个澳洲小孩人人一袋的儿童饼干，每块2公分左右，无添加无色素，获得1.5星！
6
Shapes Biscuits
⭐️⭐️
$3.20
这个Shapes 饼干是烘焙出来的，属于低糖（low-sugar）食品，更健康。
7
Skinnybik
⭐️⭐️⭐️⭐️
$9
这是Latrobe University研制出来的饼干哦！它比普通甜饼还少了50%的碳水化合物（low-carb），脂肪，和盐分，还含有高纤维和蛋白质（High-Protein）。高营养让他获得了4星！
8
Café Big Chocolate Chip Biscuits
$3
当你早起去上课或上班时，是不是也喜欢到附近的咖啡店点一杯咖啡？几乎每间咖啡店都会烘焙自己的大巧克力饼，其实这个饼干虽然糖分很高，但因为几乎不怎么有加工成分，所以比一般甜饼健康一些。
9
Digestive
$3.95
这款饼干特别之处在于每块饼干都有高含0.5克的纤维和1克蛋白质（high-protein），高营养价值可以有效果腹！
10
Belvita 有机全麦饼干
⭐️⭐️⭐️⭐️
$4.50
全麦类的饼干含有高纤维，维生素和矿物质。另外，它也是低卡和低糖，每100克饼干只有100大卡。配上一杯牛奶或美禄，饼干一族值得拥有！
接下来是适合在看电影追剧的时候咔呲咔呲的薯片类零食！
薯片类
1
Arnott 薯片
⭐️⭐️⭐️
$4.50
Arnotts家推出的薯片也是主打低脂低卡，是local爱吃的薯片之一！
2
Veggie Crisps
$10.99
有机蔬菜干真的是小编的最爱！不仅够味还够脆！不含防腐剂色素等，由六种有机蔬菜干制成（紫薯，红薯，绿豆角，香菇，萝卜，胡萝卜），含高纤维，低卡路里，是追剧时必不可少的零食！
3
Grain Waves
⭐️⭐️
$3.10
非常好吃的低脂谷物玉米片！比普通玉米片还少30%脂肪（低脂），主要由各种粗粮及麦片等制成（高纤维），爱吃薯片又怕胖的人一定要试一下！
4
Red Rock
⭐️⭐️⭐️
$3.50
澳洲本地制的薯片，口感很高级，深受local喜爱。它是由杏仁，花生，苹果干，蜜糖等制成，纤维含量比较高，一盒里被拆分成十包，非常方便！
5
Smith Popped 薯片
⭐️⭐️⭐️
$2.10
Smiths家薯片是用空气炸锅制成的，50% 低脂，是少油类薯片。吃起来还有股大米特有的香味！
6
Sunrise 脆片
⭐️⭐️⭐️⭐️
$2.50
米饼类薯片，由糙米制成，薄薄一片，吃起来太脆口了！不仅如此，他还是无麸质的有机薯片哦！比起其他薯片，可以说是非常健康了！
接下来是比较适合爱吃低卡零食，正在减肥或健身的人吃的小零嘴。甜度刚好的干果麦片也是非常美味！
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干果麦片类
1
Nibble Nobby’s 坚果
$3 / $5
坚果脆口又健康，高纤维还无油无糖，适合无聊写作业时嗑几个，健康一族值得拥有！
2
Woolworth 干果 mix
$6
Woolworth自己产的零嘴，一看就非常健康，是local的最爱！里面含高纤维和维生素，要减肥的人吃这个不会错！
3
Be Natural 麦片
$5.50
每片麦片都挺大的，口感非常脆，可以泡牛奶喝，也可以倒进碗里当零嘴。吃几口还会吃到隐藏的苹果干，甜甜的！低卡低脂全麦的零嘴，非常健康！
4
Milo Cereal
$3.75
Nestle家的早餐可可味麦片含有7种维生素还有矿物质，由粗粮制成，低卡低脂，超级好吃！
5
Coco Pops
$5.40
澳洲小孩爱吃的早餐！Coco Pops 由大米制成，低脂低卡，含有高钙量（High-Calcium），非常适合给小孩当零嘴！
为了避免大家觉得不够清晰，这里小编再整理一下健康指标的名称，这样大家在超市选择食品时可以快速找到自己想要的哦！
低含量：
Low-Carb 低碳水化合物
Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/无糖
Low-Fat 低脂
Low-Calories 低卡
Gluten-Free 无麸质
高含量：
High-Fibre 高纤维
High-Calcium 高钙量
High-Protein 高蛋白
这些零嘴都不是很贵，而且在aldi，coles 或 woolies 都能找到，所以写好购物清单的小伙伴可以放心去寻找啦！
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（本文图片均来自网络）
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