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过年各种聚会，走亲访友，然后胡吃海喝，怎能不发胖。胖就胖吧，美食当前怎么能拒绝，春节就一年一次，吃了再说。吃了才有力气减肥是吧，春节发胖不要紧，一个动作，让你迅速瘦回来。
立卧撑（英文：Burpees）
立卧撑跳，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来、跳。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
相比较而言，立卧撑比俯卧撑多了一个站立和蹲下的动作，但别小看这么一个小变化，立卧撑比起单纯的俯卧撑要累得多，锻炼的效果也好得多，锻炼到的肌肉也多得多。俯卧撑只能锻炼手臂、肩和背的力量，但立卧撑下蹲、收腿的时候，还锻炼到了腹部和腿部。
这个动作锻炼的是全身的肌肉，上下半身都能用到，做几下之后，运动者的心率很快就会加快。所以，立卧撑跳（Burpees）是公认最强的
燃脂训练动作
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（内容源自网络，由小编整理）
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