最近的天气反复无常，度过了近一周的凉爽好天气后，小仙有一种深深的预感，高温又要来了。

持续的高温难免会让人难受，不管是生理上还是心理上，大家都要做好防高温防中暑的准备。今天，小仙就要教大家一些应对高温的办法，让大家轻松过夏天。

第一招

喝热茶

喝冷饮固然是爽，可是冷饮只能带来一时的凉快，想要真正的解暑解热，喝热茶才是正解。研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。水果茶，花茶以及绿茶都是夏天不错的茶饮选择，大家可以根据自己的喜好加入适量的糖分，口感更佳。

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第二招

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温应控制在30度左右。

第三招

热空调

室外温度过高的时候，许多小伙伴都喜欢将空调的温度降至最低，觉得爽翻了。可是这样对身体却是不好。将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保。千万要注意吹空调的时间和温度，小心空调病哦。

第四招

随时补充水分

千万别等到口渴了再喝水，因为这已经是身体缺水过多的信号了。夏天宜随时补充水分，但切记像可乐，雪碧等碳酸饮料。多吃像西瓜这样水分含量多的水果也是补充水分的好途径。

第五招

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

说到清热解暑，健脾利湿，不得不提的就是绿豆，莲子和薏仁了。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。莲子具有很好的清热解暑作用，薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

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虽然高温难耐，但大家还是尽量的要多运动，不能一直窝在空调房里，养出空调病来。另外，澳洲的紫外线非常强，所以大家出门的时候一定一定要做好防晒措施，不要把皮肤晒伤了。