宝贝长高全攻略！,澳洲时间微信公众号文章

孩子如何长高呢？孩子长高方法有什么？近几年来，由于生活水平的提高，很多家长非常热衷于给小朋友补充各种营养，大部分孩子都出现了早熟现象，导致孩子生长长高提前停止，这是长高的大忌。每个家长都希望自己的孩子能够拥有理想的身高，在以后的竞争中能够出人头地，高人一等。那么，如何才能帮助孩子快速长高呢？如何让小孩子长的更高？

营养

充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

现在城市的孩子普遍蛋白质摄入很多，但微量元素常常因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

运动

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强；运动能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大；运动使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

遗传

在遗传的问题上：

男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7。5cm

女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm

从公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力

补钙

09年6月，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心对全国成都、广州、深圳、北京、上海5个重点城市的2500名儿童身高发育情况进行了调查。

调查分析结论：

儿童钙质补充剂的补充情况对于儿童的身高有着重大影响，合理规律的补充钙质补充剂其身高大约会比不补充的儿童高出5.70cm。

而且补充钙质补充剂比通过“食补”，比如喝牛奶、炖骨头汤等，更能促进身高发育。

因此，在营养全面的基础上，儿童适当吃钙补充剂能够促进孩子长高。

保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，1-3岁为12～14小时，4-6岁约为11～12小时。

把握长高关键期
基础阶段——学龄前期
学龄前期（4-6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
突增阶段——学龄期
10~16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
冲刺阶段——青春期
男性17—25岁，女性16—23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能
把握了三个长高关键期，孩子才能步步长高。

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经过科学检验的健康食品，以山羊乳和牛初乳（10%）为主要成分，适合对牛奶过敏的孩子，几乎不引起过敏或过敏性皮肤炎等症状。

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树袋熊形状的片剂是香草味，适合儿童咀嚼服用。

由于Nutrifarm山羊初乳中同样含有牛奶中的有益成分，青少年或成人也可以代替牛奶，服用澳然博树袋熊Nutrifarm山羊初乳片。