提升孩子的免疫力

是孩子健康成长的关键

鲜美的汤煲、清爽的凉拌菜

或其他富含维生素的食物

能有效地为孩子补充营养

维持免疫健康哦！

将油放入平底锅中

打开中火加热

再加入洋葱翻炒3分钟

之后放入

姜黄、姜、蒜、胡萝卜、芹菜和土豆

翻炒5分钟

加入高汤后盖上锅盖

烧开后小火再炖15分钟

加入鸡肉和扁豆

用锅盖半遮煮上8至10分钟

美味的鸡汤就烹制完成啦！

最后把汤舀到碗里

放上新鲜的芹菜叶、碎胡椒

和少量盐巴

能让鸡汤的味道更鲜美哦！

多多让孩子食用

牛奶、奶酪以及鸡蛋的蛋黄

橙色和黄色的水果和蔬菜

这些富含维生素A的食物

对孩子的视力、骨骼发育

都有着很大益处！

豆类、全麦谷物、坚果

以及绿叶蔬菜含有维生素B

可以促进体内新陈代谢

维护消化系统健康

柑橘类水果、草莓

西兰花、欧芹和卷心菜

这些富含维生素C的果蔬

可以促进孩子身体对铁的吸收

有利于预防感冒哦！

蛋黄、奶酪

强化乳制品和谷类食品

含有维生素D

不仅能让心情更加舒畅

还能支持预防一些疾病

督促孩子每天按时吃饭

尤其要记得吃早餐

为身体补充所需营养

让孩子养成随身带水杯的习惯

提醒他们时常喝水

自带水杯不但环保卫生

还可以及时补充水分

防止孩子们在高温季节中暑缺水

每天为孩子准备色彩丰富的蔬菜和水果

比如色彩鲜艳的草莓、香蕉以及西兰花

它们不仅色泽诱人，能够勾起孩子的食欲

还可以让孩子保持营养均衡

不要让孩子在吃饭时看电视

这样容易引起消化不良

同时鼓励孩子多吃些粗粮

能让消化系统更加健康

叮嘱孩子尽量少食用包装类的加工食品

适度地食用像坚果类的天然零食

更加利于营养摄入！