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光洁细致的肌肤可以帮助女性重获年轻，改善皮肤粗糙就能让你远离岁月痕迹；但是粗糙的皮肤往往是大家躲不开的“宿命”，难道细致肌肤真的这么难以获得？人们常说“爱美是女人的天性”，但白皙光滑的肌肤往往都是可望而不可及！

改善皮肤粗糙 你需要从何做起

当肌肤出现水油平衡失调、新陈代谢能力下降的情况，再加上强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，都会导致皮肤越来越糟糕；如果不加以重视，我们的皮肤就会变得越来越粗糙干燥。

想要改善皮肤粗糙问题，你需要先从饮食入手。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙；此外，干净不堵塞的毛孔，也能够让水份与营养源源不断的到达皮肤深层。

日常生活习惯注意事项：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，苹果、香蕉都是不错的选择。

3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，有助于定时排便习惯。