经常眼干、眼酸、流目油，或发现越来越难〝看清楚〞报纸或手机荧屏上的字？当心用眼过度引发青光眼、眼压过高，甚至导致〝老花〞提早报到！

一般说来，〝老花〞是40岁上才较常出现的眼睛疾病。光线进入瞳孔后，水晶体及睫状肌会调整形状，让光线能正确聚焦于视网膜上。然而，随着年龄增长，水晶体及睫状肌失去弹性后，眼睛聚焦的能力就会逐步退化，特别是需要观看〝近物〞时尤其明显。长时间用眼视近物的人，也较容易提早出现老花现象。老花发作时，常见的症状包括：

1、阅读时眼睛疲软、头痛

2、阅读较小的字体困难

3、需要更多的光线才能看清物事

4、须将书本或物品放在手臂左右的距离才看得清

5、斜视

老花眼还可能引发散光、视力模糊、角膜缺陷等相关眼睛病变，因此在日常生活中，就要注意如何保健视力。

补充维生素A才是护眼王道

中医认为，视力不清是因为〝血〞不足，实际上，摄取充份的维生素A，是最简单且最有效的视力保健方式。在日常生活中最易取得，且效果最强的护眼食材，就是含有大量胡萝卜素的〝胡萝卜〞，以及有明目清肝之效的〝枸杞〞。中医认为，胡萝卜有润燥安神、养肝明目之用，可预防夜盲症、干眼净、以及老化引起的退化性眼疾。每天喝一杯〝枸杞胡萝卜汁〞，就能保健视力，预防白内障、延缓眼睛衰老的功效。每天早上喝一杯，70岁无老花！老中医强力推荐！

【枸杞胡萝卜汁】

【材料】

枸杞：20粒

胡萝卜：1/2根

苹果：1/2颗

蜂蜜：1茶匙

开水：100CC

【做法】

胡萝卜、苹果洗净后，削皮、切块，放入果汁机内，与枸杞一同榨汁。榨完果汁后，与开水搅拌均匀，再加入一匙蜂蜜，即可饮用。

【胡萝卜红素汁】

【材料】

胡萝卜：1根

蕃茄：1/2颗

西洋芹：1/2条

柠檬：1/4颗

水：200CC

【做法】

将胡萝卜、蕃茄、西洋芹洗净、削皮、切块，放入果汁机中榨汁，最后再加入柠檬汁，与开水搅拌均匀。

胡萝卜红素汁含有丰富维生素A及β胡萝卜素，可促进眼睛黏膜，预防干眼症、结膜炎，延缓眼睛老化。做法 将胡萝卜、蕃茄、西洋芹洗净、削皮、切块，放入果汁机中榨汁，最后再加入柠檬汁，与开水搅拌均匀。 胡萝卜红素汁含有丰富维生素A及β胡萝卜素，可促进眼睛黏膜，预防干眼症、结膜炎，延缓眼睛老化。

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