牙刷选择错误

1.牙刷太大：牙刷太大，刷头不能灵活的刷到每一个牙面，容易残留细菌，由于每个人的牙齿大小不同，所以没有标准的牙刷大小规定，刷头的大小应该以能够将刷头伸到最后一颗牙齿为准。

2. 牙刷刷毛太硬：很多人觉得硬刷毛更能清洁牙齿，其实硬刷毛很容易在刷牙的过程中损害牙龈和牙齿，反而使护牙变成伤牙，牙医建议选择软毛牙刷，刷牙过程中加上轻力道的按摩已经可以很好的清洁牙齿，不会造成对牙龈或牙齿不必要的损伤。

刷牙方式错误

1.横向刷牙：横着刷牙特别是横着使劲刷牙，时间长了，易造成牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟， 横向刷牙是非常损害牙齿的刷牙方式，刚开始，人们会出现牙齿过敏的问题，比如喝冰水、吸凉风、吃甜食的时候，会感觉牙齿酸痛。如果牙颈部楔状缺损加深，还会伤及牙髓，从而引发牙髓炎，导致牙齿折断或坏死。

楔状缺损损害

如果您目前已经开始经历牙齿敏感不适，并且发现牙齿有缺损的情况，请联系牙医尽早得到治疗，避免牙齿折断或者坏死。

2.过于大力刷牙：很多人认为，大力刷牙才能把牙齿刷得洁白干净，其实大力刷牙配合错误的横向刷牙更容易导致对牙齿本身的损害和牙龈的损伤，导致牙齿缺损，牙龈萎缩。其实用适中的力道刷牙就已经能够很好保护牙齿。

3.刷牙时间太长／太短：有很多人用20秒刷牙，也有人用10分钟刷牙，其实刷牙时间太长或者太短都不是正确的刷牙方式，时间太短没有办法仔细地刷到每个牙面，导致细菌累积引起蛀牙或者造成牙龈炎，时间太长导致牙齿磨损。 正确的刷牙时间应在3分钟左右，每个牙面都要仔细刷到。

不使用牙线

想要有效保护牙齿、预防蛀牙和牙周炎，光靠刷牙是不够的，如果不能定期使用牙线的话有35%的牙面没有被清洁到，导致细菌累积，导致蛀牙或者牙龈炎。牙线可以有效清楚牙齿和牙齿间的细菌，帮助您更全面地清洁牙齿。

正确的刷牙方式应该是什么呢？

让我们手把手教您一种美国牙科协会同时也是澳洲牙科学会推荐的刷牙方式： 巴式刷牙法（ The Bass Method )

牙刷应该怎么放

牙刷应该与牙面保持45度，这样能够有效的去除牙齿上的牙菌斑，下图的plaque的意思就是牙菌斑，我们可以看到45度是比较容易清洁到牙菌斑的角度。

应该怎么刷

水平颤动拂刷法：小幅度的水平运动，2-3颗牙为一组，幅度不超过两三颗牙的宽度，，从前向后，再从后向前数次往返，至少颤动10次，再移动至下一组2-3颗牙，注意⚠️不要太用力，也不要大拉锯。

牙齿侧面，内侧，咬合面都要注意刷到

最后，舌头也要刷一刷

刷牙时间

刷牙时间应该在2-3分钟左右，保证每个牙面都得到足够的清洁。

牙刷选择

牙刷应该选择小刷头，长度可以覆盖两个牙齿，宽度不超过4排刷毛的牙刷，刷头不能太硬，建议使用软毛牙刷对牙齿和牙龈都更健康，但是软毛牙刷的清洁力度会相对较小，所以更需要仔细重复的震颤清洁。

牙刷应该3-4个月换一次，如果牙刷出现刷毛外翻岔开，这时即使不到更换时间也应该换新牙刷， 因为外翻和岔开的刷毛清洁效果会大大降低。

上图得分2-4的牙刷开始外翻了，清洁程度降低，需要更换新的牙刷。

预防大于治疗

牙齿的疾病在早期往往没有太明显的症状，等到疼痛或者不适感增强了再看医生往往牙齿的问题已经发展到了一个阶段，有些甚至是不可逆的破坏。

想要拥有健康的牙齿，除了养成良好正确的口腔习惯外建议每半年定期约牙医做常规检查洁齿，清除牙结石防止牙菌斑累积，早期牙齿问题及时得到治疗处理是最好的方法。

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