Christie表示，时间是我们最宝贵的资源，值得我们认真对待。

“就像金钱一样，我们也需要将时间投资在能获得最大回报的事情上。不妨认真想一想，你会把一天的时间投资在什么事情上，做什么事可以让你获得最大回报。”

做每一件事情都有相应的成本，Christie指出，了解下列四种成本有助于找到确保时间得以合理利用的关键因素。

时间就是金钱。计算出自己的小时工资，并将其应用到所做的每一件事情上。

如果你的小时工资是50澳元/小时，且每天花一个小时在Facebook上，那么你每年花在Facebook上的时间就高达18,250澳元。

每做一件事情就意味着舍弃了在该时段做其他事情的机会，因此需要进行权衡。阅读一份报告和亲自出席会议，哪个更有成效？购买吸尘器来代替扫地这项家务活，还是用这笔钱买自己喜欢的其他东西？

如果你对于某个选择感到内疚，比如选择参加下班后的交际活动而不是孩子学校的活动，或者因为做过的某件事感到有心理压力，比如和同事闲聊了15分钟，而你本可以用这段时间给客户打电话，那么这些就是你付出的情绪成本。

你花时间所做的事情是否会造成身体不适？

如果午餐时段一直坐在电脑前，导致背痛且影响到睡眠，那么最好用这段时间来散步，小憩片刻，缓解背部疲劳，以免第二天感到疲惫和酸痛。

McGeorge发现，大多数人在做计划时都容易盲目乐观。我们往往会严重低估做某件事情需要花费的时间。她建议留出计划的两倍时间。

McGeorge解释说，我们的大脑在这方面就像衣柜和书架，如果塞得太满，想要拿出某件物品反而更加费时费力。

她认为80％的使用量最理想，且可持续，因为这给我们留出应对突发事件的余地。

我们的日常工作常常会因电子邮件或其他人的日程安排而打乱节奏。McGeorge和Christie都建议将工作划分为更小的任务，有意识地做好计划。

关键在于确定一天中工作效率最高的时段，并将最困难、最重要的高价值任务放在这个时段完成。

Christie表示，高价值任务是指那些既能让你的技能得到充分发挥、又能创收或降低成本的工作。低价值任务往往不需要你那么高的技能、会产生成本或者容易转派或被拒。

头号“时间杀手”就是多任务和外界干扰。

Christie表示，如果你的电子邮件提醒不断出现，或者频繁切换屏幕或项目，那么你此时的工作效率很难达到最高。事实上，同时处理多项任务会使工作效率下降达40％。

Christie建议留出一段时间查看所有“我想要”或“我需要”看的邮件，而不是整天一直盯着。她说道：“电子邮件是他人的待办事项清单。”

我们还要提防时间被打断。Christie指出，专业人士每8分钟就会被打断一次，且可能需要23分钟才能恢复之前的工作状态。我们应当避免被打断，保护珍贵的高效工作时间。

McGeorge表示，以饱满的精神开启每一天非常重要，而结束每一天的方式也很重要。

她建议，在结束一天工作的时候至少留出30分钟时间，用来反思一下已完成的工作、为高效工作时段做好规划、想想现在还可以做些什么来缓解明早的压力，甚至可以考虑第二天的衣着。

McGeorge说道：“不要等到上班后再决定如何分配一天中最高效的2个小时。”

“当你睡觉时，大脑还会继续工作，因此如果你已经决定了第二天的工作内容，就可以一早立即投入到工作中。”

“通过有意识地安排每天的工作，而不是仅仅机械地应付手头工作，你可以摆脱恶性循环，进入富有成效的良性循环中。”