家里蹲，上网课，男朋友被我玩坏了……

2020年04月09日 澳洲情报局



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话说疫情的到来

上网课、不出门、家里蹲

姐妹们，你们的男朋友还好吗？？？



原本男票平时最爱去健身房

一周去个4-5天，每次2个小时

偶尔带上我投投篮。

因为吧，腹肌马甲线是我对他的底线。



但是疫情爆发之后

学校不用去了，门不用出了

他却转变成了一个宅家打游戏的死宅！

（他的生活是这样的👇）


而且减少了健身餐的频率

每天不是油炸就是外卖！

差点把我也给带胖了！


为了防止世界被破坏

为了守护世界的和平

贯彻爱与真实的邪恶

我只能出手！免得男票在疫情之后

化身肥宅！

今天也想告诉小姐妹么

如何让男票华丽变身！



下面和大家从身体、
心理等不同方面分析，
如何在家快乐健身：


 PART 1 寓教于乐篇 

   Switch 健身环   



从他最感兴趣的游戏入手准没错。
之前很火的Swtich健身环给他安排上，
每天约他一起闯关。
游戏里的小伙子走到哪，
他也要走相应的步数，
深蹲、平板支撑、高举双臂，
一个都别想溜！
一套下来一天的运动量也够了。
（健身环和SWITCH都是从JB-HIFI购入 
价格：$449 + $119）


   Just Dance 2020   



如果男朋友是Blackpink的粉丝，
那就更好办了。
直接入手Just Dance跳起来！
体感游戏 + 音乐游戏，
每年都有不同的新歌热单，
而且支持单人或多人模式。

当男孩子跳起舞来，
基本就没女生什么事儿了。
跳一曲舞力全开，发现一个新的他！
（Just Dance是从EB GAMES购入
价格：$49）



PART 2 身体力行篇 

  瑜伽垫   



Kmart$5的瑜伽垫它不香吗？ 
哪里需要买什么高级货，
我一直觉得优衣库就是男士衣着的上限！
Kmart 5刀就能让他变身！

因为在家做运动的原因，
需要瑜伽垫帮助我们防止手脚打滑。
只需要简简单单的$5，
就唤起沉迷游戏的男友不再懒散的心。
姐妹们还在等什么？
（瑜伽垫是从Kmart购入
价格是$5）

   弹力绳   



同款Kmart弹力绳，无限放大宅家健身的可能性。
什么推举、侧平举统统可以得到锻炼。
嫌男朋友的肱二头肌不够强壮吗？练它！
嫌男朋友的肩膀不够宽广吗？练它！
让男朋友再也找不到理由在家葛优躺了。
（弹力带是从Kmart购入
价格大约是$8）


   阻力带   


推荐用来让男朋友训练腿部肌肉，

比如深蹲、臀桥、侧抬腿等。

女孩子可以选择细且阻力小一些的阻力带

通过后踢腿、侧抬腿、后抬腿等动作练习臀腿哦！

在家一起痛并快乐着 :)

（MicroBandX是从Rebel购入
价格是$20.99）



 PART 3 心灵洗涤篇 


在家健身，当然也要跟对老师！
各个平台上教健身的博主很多，但风格各异。
有些博主更专业偏向健美类，
有些博主自己也是摸索阶段……

下面给大家推荐一些，
在家健身期间，我爱的宝藏博主。
跟着锻炼效果还是很明显的，
无论是从吃还是从运动上。
而且重点是视频统统免费，
YouTube、b站都能看到他们的身影。


   YouTube@健助师 小珂   



时不时捧着小珂的视频在男友面前晃悠一圈，

让他看看什么叫别人家的男朋友。
相信我，嫉妒心会使男朋友发奋图强的。

小珂的视频主要专注于健身计划，
比如一周碳循环饮食安排呀，
如何保证运动且合理摄入营养呀！
让男朋友从此告别油炸、外卖。


  YouTube@短腿小萝卜 BabyCarrot  



小萝卜则是IFBB PRO职业健体运动员，
专业度上升到了职业级别。
看他的视频可以学到如何快速增肌、减脂。
比如他曾经10周减脂30斤。
不论是增肌还是减脂的小伙伴都可以康康他。

  YouTube@周六野 Zoey  



这个是我平时都会在家跟做的。
周六野出了很多有趣简单的锻炼方法，
比如10分钟床上运动减肥法、
每天2分钟改变弯腰驼背等。
简单又实用，轻轻松松塑形get。


哎～一个疫情可让我们操碎了心

疫情前男朋友：蛋白粉、低脂低油、健身房打卡。疫情爆发后男朋友：外卖、PS4、STEAM、SWITCH启动！


疫情前的我：疯狂劝男朋友，少花点时间去健身房多陪陪自己。疫情后的我：疯狂劝男朋友放下游戏手柄，花时间多动动。


为了让男朋友保持硬朗的线条，我帮他想了这么多办法，希望对每位宅在家对小伙伴都起到一定的鼓励左右，让我们一起动起来！



这里是大家都喜欢的霍巴特新鲜事

小姐妹们想知道在家怎么锻炼吗？
加我加我加我！一起练起来！

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