对于很多人来说，春节长假除了每天睡到自然醒红包点到手抽筋以外，也有另外令人忧伤的含义：健身房要休假了，而那些吃了愧对自己不吃愧对亲朋好友的饭局也开始了…每逢佳节胖三斤真的不是耸人听闻，迅速增加的体重大部分是摄入的食物重量，而此间增加的脂肪也还不至于达到内脏形成内脏脂肪。

别尝试节食的方式。去得快来得也快的节食减肥方法，很难长期保持。而且节食减掉的不仅仅是脂肪，很大一部分是水分和肌肉。一旦恢复了以前的饮食习惯和餐单，体重也会跟着回来。

重要的事情说三遍，喝的是水，不是饮料。早晨一杯水可以改善便秘，帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外，同时水分可以提高体内的新陈代谢速率，因此运动前喝一杯水也可以维持人体温度均衡，多消耗一些热量。当然在运动中要注意少量多次的饮水原则。如果一定要摄入饮料，请选择黑咖啡。有相关研究表明，咖啡中的咖啡因具有机能增进的效果，有效提升整体运动表现，包括耐力和运动时间。但高热量的焦玛还是不要喝啦！

三分练七分吃的原则想必大家都知道，但应该吃什么不要吃什么，我们再来聊一聊。
>>>>原则一：重视早餐

重视早餐。理论上这应该是一天中最被重视的一餐，内容结构应该包括膳食纤维，维生素，蛋白质和优质碳水。翻译来说，要有水果，蔬菜，乳制品或蛋制品，以及燕麦等优质的碳水化合物。但作为上班狗的我们可能很难有充分时间来准备早餐，你可以提前做好一罐子隔夜燕麦，或者把香蕉牛油果酸奶牛奶燕麦搅打成奶昔，放一点黑芝麻粉或者肉桂粉调调味。再或者，下厨房菜谱中有大批健康快捷的早餐食谱，选择一些自己的喜欢的来实践。
>>>>原则二：学会看配料表

在买任何食物之前，请记得翻转过来看一看配料表。你就会清晰的知晓每一份食物的热量，也会发现很多平日里你不会注意的热量陷阱。看似健康美味的酸奶里其实加入了炼乳和奶油；写着全麦的饼干可能加了黄油跟起酥油；哪怕是黑巧也可能加入了无水奶油来保证美味；脱水蔬菜干大部分是油炸；烤杏仁也可能因为加入太多的盐给身体带来负担…

>>>>原则三：拜拜酒精

觥筹交错推杯换盏才是中式热闹的新年，但12盎司的啤酒就有150大卡热量，3.5盎司的葡萄酒有85卡，就更别说女孩子们爱的鸡尾酒了，而百利甜，就跟喝甜品没有什么分别。最好的方式就是，告别酒精，就喝水吧。

大部分健身房从初四就恢复营业了，循序渐进恢复训练，让身体慢慢回到节前的状态。在恢复训练的时候也要注意几个问题：>>>>充分热身

天气寒冷，加之长假期间身体运动量远低于平日，一定要充分进行拉伸和热身后再开始训练，以便有效激活身体，避免运动伤害。

>>>>注意强度

注意强度。全身性有氧运动也好，负重抗阻力训练也好，切勿心急，可以从快走，跳开始恢复心肺功能，逐渐增加强度，同时女生可以加入普拉提或者TRX的训练，利用自重恢复身体肌肉线条。如果做负重训练务必做好关节热身后进行，重量选择方面以中等重量开始逐步增加。 

♥国民CP范冰冰&李晨春节开启花样虐狗模式，这一桌子菜~~~
♥春节期间黄晓明和AngelaBaby是这么吃的~~~

春节就是一顿饭接着另一顿饭，大鱼大肉不间断的一周，打嗝都是一股肉味，吃的时候不觉得，上班了发现整个人都不好了，可能还会有便秘。这时候亲你真的需要排毒消油脂了。

春节期间你一定是这么玩的~

大吃大喝之后难道真的认认真真看春晚？别逗了，那就是个背景音乐~屋子外面整个小区的人都出来放鞭炮，灰色的烟第二天都散不掉，屋子里面“这手气~又自摸了！”叔叔大爷边打麻将边吸烟~~~~一周下来，亲，你的肺还好吗？

春节期间你一定是这么睡的~~
本宝宝平时都是10:00就乖乖上床睡觉的，春节来了，不等到12点，不放鞭炮，不吃饺子，最重要的是，还不发红包~一周下来~~脸色微黄加上熊猫眼~~~~让我静一静~~~

大过年的怎么可能素颜见亲戚？这一脸的妆，每天熬到12点~~~春节期间当然是玩的开心，节后的保养工作也绝不能停，不然一个春节好像老了10几岁。女人会老就是因为万恶的两个字“氧化”，好像苹果氧化了就会变黄，人也是一样~~~~