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肾脏对保持身体的平稳运转起着至关重要的作用。澳大利亚有三分之一的人口是患慢性肾脏疾病的高风险人群1，那么如何才能确保肾脏器官得到最好的照顾呢？我们来看看肾脏对整体健康的重要性，以及如何保护自己免受肾脏疾病的侵害。
肾脏的作用是什么？
肾脏是人体的过滤系统，这是它最重要的角色。当你的身体将食物转化为能量时，一些废弃物质会留在血液中，比如尿素和铵。这些化学物质在血液中浓度太高就会有毒，而肾脏会通过过滤血液，把废弃物质送到膀胱，让其以尿液的形式排出体外1。
除了过滤血液，肾脏还负责调节血压，控制红细胞的产生，生成促进骨骼强健的维生素D2。肾脏的重要性是毋庸置疑的，所以照顾好肾脏就更重要了，如果肾脏损伤会怎样？
肾脏疾病有哪些类型?
肾脏疾病有很多种1，所有这些疾病都是由血液过滤系统功能不能正常运转而引起的。肾脏疾病大致可分为两类：急性肾损伤和慢性肾脏疾病。
急性肾损伤是指肾功能迅速下降，从而引起过量的废弃物质在血液中堆积，通常是由脱水、失血、感染或肾结石引起的。急性肾损伤一般来说是可逆的，肾脏可以慢慢恢复，但如果严重的话，也可能会导致永久性的损伤。
慢性肾病更为常见，是肾功能逐渐丧失的疾病，通常持续三个月或更长时间。当发展为终末期肾病时，一些患者需要透析才能存活。
需引起注意的肾病症状
在急性肾损伤时，受损的肾功能可能会导致尿量小3、疲劳、恶心或四肢肿胀等症状。
然而，慢性肾病通常被认为是一种无声的疾病4，因为许多人在出现症状之前就丧失了高达90%的肾功能；即使出现过的症状，也是很常见的一些病症。
以下症状出现时，一定要引起注意4：
高血压
小便时有烧灼感或疼痛
排尿的频率和尿量的变化
尿液的变化，如起泡或有血
脚踝和腿肿胀，甚至眼睛周围肿胀
背部疼痛(肋骨下方-肾脏所在位置)
常见症状如疲倦、食欲不振、失眠、头痛或呼吸困难
谁是患慢性肾脏疾病的高风险人群？
吸烟、超重、糖尿病、高血压、心脏病或家族肾病史都是导致慢性肾病的危险因素。如果你认为自己有患病风险，最好和医生讨论一下你的风险水平和可能需要做的检测。
如何检测慢性肾病?
如果你有一个或多个患慢性肾脏疾病的风险因素，建议每两年做一次肾脏健康检查。肾脏健康检查包括三种测试，通常由GP全科医生指导进行：
尿检
用于检测一种叫albumin的蛋白质，不应该出现在尿液里。
验血
用来检测你血液中的废弃物质- creatinine肌酐的水平。然后再结合你的年龄、种族和性别来确定你的“肾小球滤过率”(GFR)。
血压测试
高血压也可能导致肾脏疾病；同样，肾病也会导致高血压。
如何保持肾脏健康？
以下是一些简单小贴士，可以确保你的肾脏保持健康4，并帮助它继续发挥作用：
健康膳食和锻炼
均衡的饮食和积极的生活方式将帮助你保持健康的体重，降低患糖尿病和心脏病的几率，这两种疾病已被证实会增加患肾病的风险。
口渴时喝水
喝大量的水有助于肾脏将血液中的钠、尿素和毒素排出。
戒烟
吸烟会引发许多健康风险，烟草会使血压升高，并可能减缓流向肾脏的血液，损害肾脏功能。
控制饮酒量
不健康的饮酒习惯会导致心脏病和高血压，而这两种健康问题会增加患肾脏疾病的风险。
避免使用消炎药
如果长期服用像布洛芬这样的药物，会对肾脏造成损害。如果你患有慢性疼痛，咨询医生如何能在不损伤肾脏的条件下正确处理你的慢性疼痛。
记住，如果你知道自己有患慢性肾病的风险，一定要定期找GP全科医生做检查，以避免出现更严重的健康问题。
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注释
[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/kidney-disease
[2] https://www.kidney.org/kidneydisease/howkidneyswrk
[4] https://www.kidney.org/atoz/content/AcuteKidneyInjury
[5] https://kidney.org.au/
（本文案由广告客户提供）
