有鉴于留学生在澳洲因为三餐不正常、熬夜吃方便面而罹患癌症的消息令人惋惜。

留学生在外，处处艰辛，不仅要学习，学习之外还要好好照顾身体。因为，休息是要走更长远的路。在这里，小编给大家推荐一下简单的健康保健。青春将至，祝大家都有个青春强健的体魄。

视力保健

1. 人长时间看书、写字觉得头昏眼花时，可静坐在椅子上，双眼微闭，全身放松，将两手搓热，轻轻捂住眼睛，意念两道光束进入眼球。这是因为搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4—5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

2. 用眼习惯和用眼卫生毫无疑问是保护眼睛的关键，另外眼保健操每天坚持，买一点保护眼睛的滴眼液。

保肝

1. 生活作息尽量正常，少熬夜。

2. 多吃天然的食物，少吃增加肝脏负担的加工食品如腌制品、发酵、油炸品。

3. 多补充营养素，协助分解毒素。

养肠胃

1. 多吃蔬果及糙米、番薯、薏仁等五谷根茎类食物已补充膳食纤维。

2. 补充益生菌乳酸奶以促进肠胃蠕动。

3. 多多喝水，人一天要补充3000c.c的水分。

4. 清舌苔。

其他

1. 多多运动，不论在身体还是心理上，都是非常有益的。建议每周至少3次、每次至少30分钟，且每次运动后的心跳速率需达到每分钟一百三十次以上。

2. 泡脚，泡脚的好处是解乏并且促进血液循环进，多出汗促进排毒。

3. 调整自己的心态，适当抒发情绪。

春节团圆饭，解乡愁，补身体。

ACAE 活动

春节晚餐

☑ 时间：2月23号（星期五）下午6:00

☑ 地点：八乐居 

(The Eight Modern Chinese Restaurant)

Level 3, Market City, 9-13 Hay St, Haymarket

☑ 餐费：

澳洲留学辅导中心的学生：$15

非澳洲留学辅导中心的国际学生：$30

☑ 报名方式:

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☑ 缴费方式:

Bank：WPC   

Account Name: ACAE

BSB: 032005

Account no.: 148510

 

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