好评如潮的普拉提课！一开班就受到了大家的热烈欢迎，每节课都是爆满状态！如果你体重不足，普拉提课程可以帮助你增肌；如果你超重，普拉提课程更是能帮你燃烧脂肪，练就一身好身材，而且还能改善柔韧性，全方位帮你打造手臂，腰部，腹部，腿部的优美线条。

为什么经常腰酸，背痛，肩颈痛，去做“马杀鸡”都无法缓解？那是因为你平时的体态就不对！重力训练不仅能帮助你减少体脂，增强力量，最重要的是能潜移默化地帮助改善生活中行走，站立，伏案，拎重物的身姿，改善肩，颈，背，腰的酸痛，还能给生活减压哦！

富有挑战的循环训练模式！体脂高？瘦胖子？这个课程都可以帮你解决！在帮助身体燃烧多余脂肪，增加瘦肌肉的同时，还能改善心血管系统和肌肉耐力。而且在教练的指导下进行，好过自己一个人在健身房孤单撸铁！

大量燃脂的拳击课！（一节课拳击课大约消耗500卡的热量）趣味十足的拳击课！我们的拳击教练有着非常强大的专业背景，现在也是南澳业余比赛的裁判，课堂气氛活跃，一步步的你也会离拳击手越来越近！

起源于康复治疗的训练课程，如果经常关节疼痛，想要锻炼却怕掌握不好方法让身体受伤，这个课程最适合你！通过针对性的复合型动作，锻炼日常生活中表现欠佳的身体，改善平衡感，身姿，改善各个关节的疼痛，降低运动受伤的风险。

女生们的最爱！超有趣的尊巴舞课程！一小时内，不仅帮助减脂减重，紧实整个身体，活泼的韵律和舞蹈动作，和老师同学的互动，每次上完课一周的压力都不翼而飞，觉得自己是小仙女本仙！

十周挑战的传统王牌训练项目，一直以来都是最popular的！要说减脂哪家强，还是要数HIIT呀！

在短时间内燃烧大量脂肪，促进基础代谢，增加肌肉并更好地维持，改善心血管，血液循环，预防衰老，最关键的是它具有挑战性！

（由于学员运动基础不同，我们开设了中等强度和高强度两个班级哦，大家根据自己的情况参加。）

除了以上👆这些丰富有趣的课程，很多来参加十周挑战训练营的学员都会说，在十周挑战建立起了良好的饮食和运动习惯之后，那些深夜刷屏的大鱼大肉再也不会诱惑他们了，哪怕偶尔磕了一两顿，由于基础代谢的增加，也不会像以前那样“喝凉水都长肉”了。

更关键的是，很多人还通过十周挑战让生活变得更丰富了，苦读的留学党，辛苦带娃的宝妈，繁忙的上班族。。。放下书本，走出家门，离开办公桌，有了真正属于自己的多彩的生活。

十周的时间有多久？十周，70天，1680小时。人的一生中有多少个十周，恐怕你数都数不清，繁忙的工作，紧张的学业，时间一眨眼就溜走了。

时间是最宝贵的资源，身体更是学习工作的本钱，来，有限的时间里，我们教你如何获得更好的健身效果。

如果你曾经一次羡慕过别人的好身材，