解封愉快！老仙女来了！
今天终于迎来了盼望已久的
“初步解封”
随着很多州的患者人数清零
澳洲疫情的曲线被压平了
但谁也没想到，还有一个可怕的
“更深、更长的曲线等着我们……”
👇
1
可怕！疫情隔离的影响
远远没有结束！
据ABC报道：在澳洲，政府严格限制下
很多人不得不独自待在家里
没有人交流、没有人关心自己
导致精神状态受到了巨大的影响
甚至很多人出现了严重的精神问题！
情绪低落、抑郁
更有可能导致身体问题
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政府的统计显示：仅仅在3月份这一个月里
政府的Lifeline澳洲生命热线就被打爆了！
接到了高达9万通电话！
比去年同期增长了25%！
并且有三分之一的澳洲人容易患上
或已经患上了精神疾病！
……
华人们疫情期间宅家的习惯
这些是不是你？！
👇
别再每天躺着不动了！
你的身体和心理都会出大问题！
都注意了！
要从前期预防身体和心理问题
每天坚持一件事就够了！
巨简单！
人人都能做！
.
.
.
那就是：坚持运动！
2
一个小小的动作居然能……
运动可以给人带来愉悦感
缓解紧张情绪
对一个人的精神状态
甚至身体状态的影响太大了！
图片来源：知乎
一张图让你看到这么惊人的差别！
而因为疫情的原因宅久了不出门的人
真的要动起来了！
别让你的健康承担风险！
疫情或许带来了紧张、焦虑情绪
但运动带来的正能量
能让你永远拥有一颗积极的心！
面对一切困难和挑战！
在疫情期间
我们希望带给大家更多积极的正能量！
在澳洲开始逐渐解封的时候
为我们可爱的读者带去更多阳光！
一起用运动来驱散疫情带来的阴霾！
为了大家疫情中都能保持健康的身体
我们来“搞事情”啦！
撑起悉尼 撑起健康
“线上平板支撑大赛”
只要你撑过1分钟，就能瓜分超大现金红包！
坚持最久的选手，还能赢终极大奖！
别光看了！一起动起来吧！
这次的活动是以南海集团发起
在疫情情况缓和
晴天就要来临之际
集健身运动概念品牌、南海旗下集团
联合悉尼各企业、媒体、知名人士
发起本次大赛！
参加比赛的小伙伴们
只要撑过一分钟！
都能抽取
由南海集团独家提供的
超大现金红包！
我们将运动、健康、防疫的
积极向上精神与大家分享
也希望通过这次比赛
用我们的力量召集大家
共同团结起来
为澳洲各行业的恢复出一份力！
和各企业一起为社会带来正能量
共同度过难关！
AFC 澳洲健身圈
微悉尼
澳村尚方宝荐
NanHai Studios
感恩大家在疫情期间作出的贡献！
相信疫情将过 终会晴天！
赶紧扫海报下方的二维码
加澳洲健身圈小助手
进群报名！
· 报名参赛步骤 ·
① 比赛将通过报名和邀请制
共邀请60名选手参赛
② 报名成功后将AFC专属比赛客服
通过群通知的方式发布比赛信息
并为大家安排比赛顺序
进入到群中拿到序号后
请将自己的昵称改为：
序号+姓名
（与ZOOM当天比赛账号同名+有效手机号码）
大家根据自己拿到的序号和时间，按时准备
· 注意事项 ·
① 需持有电脑或手机（推荐电脑）
② 有一定的运动经验
平板支撑虽不是剧烈运动
但选手们应注意运动安全！
③ 在拿到自己的序号和时间前
将电脑和瑜伽垫摆放设置好
· 比赛当天 ·
① AFC小助手将会在群内告知大家比赛进度，提醒大家关注手机
② 大家按时间通过小助手提供的进入房间的链接进房间等待，等主持人叫到名字时，进行平板支撑接龙（记得打开视频和麦克风哦！）
③ 为确保比赛流程顺畅，如果未能按时进入房间进行平板支撑的选手，会得到一次在比赛最后补参赛的机会，如仍未能进入房间或网络不稳定，视为弃权！
注：进入房间等待比赛者，可以观看，可以笑，但是不可以说话和发出噪音影响比赛～
比赛时手机/电脑画面如下图👇
（一定要能露出全身动作，
用手机的话横屏最佳）
· 奖励机制 ·
本次比赛将以接龙的形式进行
在线上进行比赛！
① 参赛者每标准平板支撑坚持超过1分钟，将由南海集团拿出¥10（人民币）放入本次大赛奖池中（未坚持到1分钟将视为无奖金）
② 所有参赛者接龙完毕后由工作人员统计最终接龙时间长度累积奖金
③ 坚持最久的选手可获得最高奖金人民币¥500元！其他坚持超过1分钟的选手将可以从奖池奖金中进行手气抽奖获得现金大奖
平板支撑
是一个值得安利给大家的动作！
究竟为什么呢？
你看完就知道了！
有人接受了“30天坚持平板支撑3分钟”的挑战
三十天结束后，他们的身材变化是这样的！
原文網址：
https://kknews.cc/health/4lbnkjx.html
👇
平板支撑做对了
对你的身体有超多好处！
提升稳定性
在所有的动作中，都需要所谓的「稳定」
无论我们称之为「身体稳定」
「核心稳定」还是「躯干稳定」
平板支撑
就是在静止状态下的支撑性稳定训练
能够有效地在静态姿势下提高躯干的稳定性
当我们的稳定性足够时
就能在维持身体稳定的情况下
进行大负荷的力量训练
或者高距离长时间的位移训练
或者短时间的爆发力训练
不管对于健身爱好者还是跑步爱好者
都非常受用
改善身姿体态
很多人平时都不注意自己的走姿，
长期以往便会出现驼背、前倾等问题
体态不挺拔人也不精神
而平板支撑时，对绷直我们的腹部、腿部
能有效缓解颈部压力
改善驼背等体态问题，让身姿更挺拔精神
但这些好处的前提都是建立在
平板撑标准的前提下
不标准就很容易变成腰椎粉碎机
所以要参加比赛的同学们！
赶紧矫正一下自己的姿势！
看看正确的姿势到底怎么做✅
小心不要扭伤啦！
👇
·不管你有没有在坚持运动！
·平板支撑是不是你的强项！
·还是刚刚开始健身想小试牛刀！
都来报名参加“平板支撑大赛”吧！
一起“撑起悉尼 撑起健康”
用积极运动带来的正能量
走出疫情带来的忧郁，迎接更好的明天！
• END •
本文图片来自网络
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