很多要减肥的人，做的第一件事，就是开始控制饮食，控制热量摄入，计算卡路里。

英国营养师Helen Bond指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

可乐，3/4听就有100卡路里。

巧克力羊角面包，1/4，100卡路里。

1/3个蓝莓麦芬蛋糕。

1个水煮蛋和一小条全麦面包。（早餐推荐）

125克脱脂酸奶和一个苹果。（午餐推荐）

一勺冰淇淋。

20克芝士。

150毫升巧克力奶昔。

200毫升橙汁。

1又1/2条培根。

一根香蕉。

一整个苹果和一小串葡萄。

4个桃子。

27颗草莓。

80个桑椹。

一小杯啤酒。

125毫升白葡萄酒。

6又1/4个棉花糖。

7颗软糖。

8个蜜饯。

4.5枚巴西坚果。

4.5个核桃肉。

1.5块奶油夹心饼干。

一勺低脂芝士和2块薄脆饼干。

一勺花生酱和1块面包。

一根巧克力棒。

三条巧克力块。

23克薯片，数一数有几块？

一小把葡萄干。

8根胡萝卜条和……？

这……你数数。

10片黄瓜加一块曲奇饼加一勺芝士。

半个……？

两块饼干加两勺酸奶。

两块巧克力饼。

这是什么？

你知道要消耗掉这些个100卡路里需要做些什么吗？

就为了一口美食…… 哎，心好痛。

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