【生活】起床困难症看过来，这些好习惯帮你睡的香起得早，闹钟不用上五个

2016年06月30日 iae华通留学悉尼

导语：有起床困难症的请举手！不管你们举不举，我是举了。渐入冬季，早上起床简直是一场身体和床的生离死别，别提多难受了！如果你也有这个烦恼，看看下面的小贴士，睡的香起得早也许不是梦想啦！
有个完美的早晨很重要
它能影响你一天的心情和工作效率
所以一天之计在于晨可不是瞎说的
现代的工作和生活节奏让我们睡得越来越晚
起床越来越困难
怎么办呢
养成良好的习惯
生活是可以被改变的

1
尽量不要把工作带到家，即使是soho的工作或需要在家加班，也要把工作区域分开，不要带到卧室甚至床上来。床就是你休息的地方，上床了就不再想工作的事情，在这之前都计划安排好，做个有条理的人。

2
准备一个小本子和一支笔放在床头，有什么想法或灵感就即使记下来，起床以后读一遍，就不会漏掉重要但琐碎的事情。

3
睡前调暗卧室的灯光、放一些能舒缓神经的香薰能让你很快的静下心来，准备入眠。

4
每天在固定的时间睡觉和醒来，保证7-8小时睡眠时间，养成良好的生物钟。晚上饭后不宜安排运动量大的活动，泡个热水澡、敷个面膜能让你放松心情。

5
电子产品会让人产生依赖，拖延入睡的时间，电子屏幕在昏暗的光线中发出的强光对眼睛也害处不小，所以试着在睡前的一个半小时就放下所有的电子产品，用读书或冥想代替，你会发现一个晚上的收获也能很多。

6
用自然光线帮助唤醒你，把窗帘留一点缝隙，让早晨的阳光可以照进来，光线会让你的身体可以感觉到早晨的到来。

7
起床后不要忙着拿起手机或回复邮件，起来舒展一下身体，伸个懒腰，走一走，跳一跳，能帮助你恢复活力，头脑清醒。还可以利用一分钟整理一下床铺，既活动了身体也让卧室看起来整洁，为晚归的你准备一份好心情。

8
养成吃早餐的好习惯，不仅能给你一天的活动带来能量，一杯咖啡、一份美味早餐也能让你的早晨有所期待。

9
匆忙的早晨让人心情变坏，也更容易忘东忘西、焦躁不堪，不妨在前一天就把要穿的衣服腰带的东西都准备好，早晨从容地度过，你会发现一切都变得更美妙了。
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