觉得抗老是30岁以后的事？皮脂腺的旺盛分泌最早从9岁就开始了，在青春期到来之前，你就应该建立健康的护肤流程。抗老，永远都不嫌早。现在开始帮助皮肤建立良好的护肤流程，能让你的细纹、色斑和松弛来得更晚，也让你看起来永远比同龄人要年轻。以下12个永葆年轻的护肤tips，你可要记住咯.

第1个细节：几岁开始护肤？

‍‍“皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。”Good For You Girls自然护肤中心的创始人Kim Grustas说。滋养和清洁细菌、油脂和污垢一样重要。“如果你对皮肤很好，它们会用健康的光泽感来回报你.

第2个细节：养成健康的护肤流程很重要

Dana Khuthaila博士是纽约的一位微整形医师，他告诉我们想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，当你坚持每 天都这么做，你的肤色会很均匀，色斑也会减少。这样早上偶尔睡过头也没关系，因为你都不要太多彩妆了！

第3个细节：开始用眼霜

‍网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。“根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。”Monahan说。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜；如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

第4个细节：每周去角质1--3次

根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。随着肌肤变化来调整你的去角质习惯。根据皮肤状态来调整去角质频率，可能夏天每周两次，冬天每周一次。随着肌肤变化，调整去角质习惯。“现在你买的东西都说每天使用，煽动我们使劲洁面，但是要干净得咯吱咯吱响的是你家厨房的盘子，而不是我们的脸！”Kim Laudati告诉我们。

第5个细节：养成护肤好习惯

每日晚间护肤流程从洁面开始，这是无论如何都要坚持的一件事“你的身体在夜间睡眠时进入修复模式，所以洁面不止是彻彻底底将白天的彩妆和污垢洗掉，也是协助皮肤在夜间修复得更好。”《Style and the Successful Girl》一书的作者Gretta Monahan说。

第6个细节：让SPF30成为你的生活习惯

根据CNN健康频道的报道，一项新研究发现规律防晒可以抵抗光老化，皱纹、色斑和松弛都因为暴露在紫外线的辐射之下而不做任何防护。如果长时间暴露在阳光下（比如在室外运动或海边度假），要确保两小时涂抹一次；如果从泳池、海水中起身，就要立刻不涂。“皮肤癌在美国是排名前五的癌症杀手，另外暴露在阳光下会导致过早出现皱纹以及难看的色斑，”Laudati说。

“想要预防衰老，第一件要做的事就是每天使用防晒，”皮肤科医生Josh Zeichner说。1分的预防抵得上10分的修复，换句话说，1分的暴晒要花10分的美白才能白回来。研究现实哪怕是很短时间的暴露在UV射线之下也能造成长期的影响，在皮肤上转变成细纹、皱纹或皮肤癌的隐患。

第7个细节：Eat Rainbow

皮肤，作为身体最大的器官，平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，你吃下去的东西会展现在皮肤上。Eat Rainbow的意思是，什么颜色的食物都要吃，绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……各种颜色的食物都含有人体必不可少的营养和微量元素，只偏重一种食物会让身体营养失衡，并反映在皮肤上。

第8个细节：温和洁面也可以去除彩妆

不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。“当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，less is more同样适用于皮肤状态糟糕的时候，”Laudati说

第9个细节：保湿

水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。

第10个细节：服用保健品

现在就开始服用正确的保健品来减缓出现细纹、皱纹、色斑和日晒损伤的进程。Nicholas Perricone医生——他是皮肤科医生同时是纽约时报最畅销作者——推荐服用虾青素这种“超级抗氧化明星”来为身体提供补给，长期服用来减少皱纹出现，还能减少色素沉着，比如我们很讨厌的老年斑。25岁以上就开始补充骨胶原蛋白，因为皮肤中85%以上成分都是胶原蛋白，25后开始流失，要适当补充才可以保持肌肤光泽，弹性。

第11个细节：睡得更好

好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。深度睡眠可以修复身体和皮肤，但是有时候我们工作或学习的时候不得不熬夜。“没有一个整夜的睡眠会影响身体和状态，尤其是长时间如此的话。每晚睡满三个快速眼动期比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的未来！”Slumbersage.com的创始人Kenny Kline告诉我们。

什么是快速眼动期？在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。 把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。

第12个细节：视黄醇

含有视黄醇的护肤品，什么时候用都不嫌早。“这种明星成分既可以促进细胞增生，刺激胶原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款双效成分，”Dallas皮肤科诊所的Kristel Polder医生说。

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