(点击图片,了解更多!!!)
我吃过的盐比你吃过的饭还多。
估计不少人都有被长辈这么说教过?
虽然是个夸大其词的说法,
但是从科学的角度来看,
我们大部分人以米饭为主食,
若是吃的盐比米多那只能说明你吃的有问题。
平时就算炒菜煮汤尽量少放盐了,
然而还有很多食物也隐藏了不少盐,
所以每天就超过了应该摄取的盐量了!
一般健康的成年人,
每天食盐的量不超过6克,
相当于满满一啤酒瓶盖子的量。
如果每天都摄入过多,
会引起这些毛病:
*增大患高血压,
心脑血管疾病,
还有胃癌的风险!
*容易骨质疏松,
而且钙很容易流失!
*嗓子不舒服、皮肤太干、
水肿的朋友得想想是不是平时盐吃太多了。
所以以下这些含盐高的食物,
大家都要注意少吃!
1. 腌制肉
这些食物闻起来就一股盐分超标的味道,
但是拿来配稀饭又相当好吃。
但是这些食物中的盐含量特别的高,
比如腊肉类的产品,
在风干期间就要加5%-10%的盐
来帮助防腐败和细菌!
所以腌制品和腊肉只能当小菜提个味,
千万不可当作正菜吃太多!
2. 快速食品/快餐
泡面不用说,
大家都知道里面油多对身体不好。
但是里面的调味料也含有大量的盐,
要不怎么能够味儿呢?
除此之外还有披萨、炸类食物等等,
不仅是高热量高脂肪,
也是同样是高盐分的食品!
小编很喜欢吃这些,
不过为了少吃我干脆就不买,
不买不就没得吃啦?
3. 调味酱
小编想起家里的厨房菜虽不多,
但是各种酱都齐全。
什么酱油、老干妈、豆瓣酱、蛋黄酱
番茄酱、鸡精、豆腐乳等,
之所以那么香就是因为有了盐的调味。
举两例子:
100g酱油=15-20g盐
100g蛋黄酱=15g盐
随随便便一点酱,
盐分就已经严重超标了,
不管是做菜还是当配料都应该少吃!
4. 腌渍食品
腌渍是一种食物长期保存的方法,
需要用到食盐、糖等等来腌制食材。
比如酸菜,咸鸭蛋,泡菜等等,
因为口味很有风味,所以深受大家喜爱。
但是为了能够好好地保存,
加入大量的盐是必要的。
比如咸菜,
它里面的盐分浓度都已经高到10%-14%了,
你直接吃肯定是齁得慌了。
一般人们会用这些腌渍品配稀饭,
反而吃得更多了。
所以建议主菜还是自己炒!
5. 甜食
你是不是想着甜食不应该加糖多吗?
怎么变成盐超标了?
此言差矣!
像饼干、蛋糕、冰淇淋、面包、巧克力等等,
里面都会加上一些盐来锁住水分,
让口感更佳。
而且还会再加含有钠离子的辅助料,
比如膨松剂碳酸氢钠或者调节酸度的柠檬酸钠。
吃多了甜点,
不仅糖分高,盐分还高!
不仅是爱吃甜点的朋友们要少吃,
高血压和糖尿病的患者更要注意!
盐虽然好,
但是吃多了也不是啥好事,
口味很重要不过健康更重要!
编辑:Jessi, Juno
来源:百度,etc
推荐
阅读
【爆点新闻】
[最新] 2017年底试飞!上海飞悉尼3小时!跨国上班不是梦!
[减肥] 澳洲逆天减肥李子上市!内附购买攻略!
[痛心] 最新照片曝光!10万条生命在香港天台上铺成“房瓦”!
【专栏热文】
[时尚] 如何在海滩成功撩妹?你必须要掌握...
[美食] 独门秘制蘑菇酱,正宗海鲜饭!难道我之前吃的是假西餐?
[种草]就算刮风下雨!也要做潮牌小仙女!
(点击图片,了解更多!!!)