对于马拉松这样大负荷运动来说，选择合适的装备是非常非常非常重要的！不仅让你跑的更舒服，更能在关键时刻拯救你的膝盖、脚掌甚至整个身体。
首先我们要了解自己。
A：足弓类型
一般来说，小伙伴们的足弓有以下三种类型（当然也存在介乎于中间的）：
1：扁平足or低足弓（flat）
2：正常足or中等足弓（Medium）
3：弓形足or高足弓（High）
B：内旋情况（Pronation）
其实这个就是咱们常说的“内/外翻”，但这种说法不是特别严谨。
内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，但都是正常现象。只有特别严重的才需要医疗干预。
1：过度内旋（Over Pronation）
这种人在跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。
一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。
2：正常内旋（Normal Pronation）
正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。
正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。
一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。
3：内旋不足（Under Pronation）
内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。
内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。
对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。
了解了这些后，选合适的鞋子就可以有的放矢了。当然，对于专业的跑者来说，还有体重、足弓等多种因素要考虑，不过初学者暂时没必要。这里哈小编简单介绍几双跑鞋，大牛请无视。
Ultra boost
阿迪达斯
Boost科技搭载了阿迪达斯的一切野心与决心。从缓震、包裹、重量等各方面来说Ultra boost都是一款A+跑鞋。目前已经有越来越多的专业跑者选择上脚Ultra boost到处征战，也是对这双鞋的高度肯定。
基本上，任意一代都可以选择，区别不是很大。对于某些人来说，Ultra boost的颜值也是选择的一大理由（对于另一些人则刚好相反）。PS：这鞋确实不耐磨~~~
Kayano 23
亚瑟士
正如同说到篮球鞋不能不说AJ系列一样，ASICS也是跑鞋中的绝对王者。据（路边社）统计，在长跑中有大约70%多的人会选择ASICS。而Kayano 23 又是它的顶级支撑跑鞋。
ASICS的核心科技是它独有的黑科技“缓震胶”。穿上后让人又一种软弹到飞起的感觉，恨不得马上就跑个几千米。
对了，有钱的小伙伴们可以直接选择ASICS的鞋皇GEL-MetaRun（上图），一款号称十年内无人可以超越的跑鞋。当然价格也无人能超越~~~
PROPHECY6
美津浓
对于大体重的跑者来说，美津浓的PROPHECY（预言）系列是一个不错的选择。因为当体重过大的时候，一般的缓震已经不起作用，甚至会伤害到跑者本身。这个时候美津浓的机械缓震就是很好的选择了。
由于采用机械缓震，重量会稍微大一点。但美津浓主打的WAVE科技可以将作用力很好的反馈给跑者，从而节约体力。但是如果你想穿这双鞋跑马拉松，请三思而后行~~~
当然，对于大部分爱好者来说，哈小编还是建议找到专业人士咨询后购买。同时并不建议网购，一定要亲自上脚觉得合适后再购买。
最后，好的跑鞋，一定贵。特别马拉松来并不是追求性价比的运动。因此，准备好你的荷包吧~~~
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