温馨提示
1.油脂是孕期健康饮食的一部分吗？
油脂是孕期饮食中非常重要的营养物质。在怀孕期间，你所摄入的油脂不但能够提供能量，还可以帮助宝宝器官以及胎盘的正常发育。饮食中的油脂类应该来源于植物（如橄榄油油）。固体类油脂多来源于动物（如牛油）。
2.为什么饮食中的维生素和矿物质很重要？
维生素和矿物质在我们身体中扮演着非常重要的角色。在怀孕期间，你身体需要更多的的铁和叶酸（与未怀孕女性相比）。
3.如何得到怀孕期间我身体所需要的额外的维生素和矿物质呢？
补充复合维生素可以确保你得到了孕期所需的额外的维生素和矿物质。另外，全面的饮食也应该提供孕期所需的微生物和矿物质。
4.叶酸是什么，我每天需要补充多少呢？
叶酸，又称为维生素B9，是对孕妇很重要的一种维生素。怀孕前和怀孕期间，你每天需要大约400微克的叶酸防止婴儿大脑和脊柱的重大缺陷（神经管畸形）。目前膳食指南建议怀孕女性每天应补充至少600微克叶酸。我们很难从当日饮食中获取足够的叶酸摄入量。出于这个原因，所有孕妇和所有备孕期间的妇女都应该每日补充含有叶酸的复合维生素。
5.为什么铁对于孕期来说很重要 ，我每天需要补充多少呢？
铁是构成红细胞的一个重要物质，而红细胞为人体提供足够的氧气。在怀孕期间，你需要额外的铁——大约是未怀孕女性的两倍。额外的铁可以帮助你的身体制造更多的红细胞，为宝宝供氧。怀孕期间推荐每日补充27毫克铁，市面上大多数的复合维生素中铁的含量已足够。你也可以吃含铁丰富的食物，如肉、家禽、鱼、豆干。如果含铁丰富的食物与富含维生素C 的食物（柑橘类水果、番茄等）同食，可以让铁更容易被吸收。
6.孕期为什么钙很重要，我每天需要补充多少呢？
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必须的。所有的女性，包括孕妇，19岁以后每日应获取1000毫克钙，14-18岁的女性每日需要获取1300毫克。牛奶以及其他乳制品，如奶酪和酸奶，是钙的最好来源。如果你无法消化乳制（乳糖不耐受），你可以从其他途径补充钙，如西兰花、绿叶蔬菜等，或者直接补充钙剂。
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