前阵子陷入做什么都提不起劲、觉得身上有块巨石正在把自己压垮的状态里，即使生活的一切皆看似平顺，内心却好像有什么在烦闷着，顿时间过去曾坚信的理念与价值、生存的意义都在慢慢消逝，而每次的快乐都无法在心底札根，我就像突然被刺了一针的气球，没了想飞得更高的动力。

这样的时刻，或许就是每隔一阵子就会发作一次的低潮期吧，总觉得这时候的我连自己都不喜欢，说出来的话也一点都不正向，都忍不住怀疑起朋友们又做何感想。幸好最终发现，再低潮期时都只是每个人必经的过程，偶有那么一时，我们就是得不断碰壁才能再次学会与生命共处吧，如果你也碰上了这样的状况，不妨试试这些方法一起找回对生活的期待、快乐的自己。

1. 不苛责现在的自己，好好休息让情绪释放

没来由的陷入低潮，总觉得应该要很有朝气的自己现在怎么什么事都无心去做，连安排好的计画也一一被打乱，会有失望的情绪是正常的。但要知道，每个人偶尔都会有这样的时期，严厉的苛责自己只是让你变得更不快乐，不如就接受此刻的状态，然后好好让情绪释放吧，不快乐就不要假装快乐，想大哭就大哭，你也可以找最信任的朋友坦白聊聊，慢慢来，给自己瓦解再复原的时间，你会好起来的。

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2. 如果平时的运动也无法激励你，就去挑战一项不曾试过的项目吧

明明平常都有在运动，但现在就是对心情没有任何帮助，只感到一身疲惫，这时候的你不妨硬推自己一把去做点过去不曾做的挑战吧！也许你一直想把游泳学会，又或着想尝试瑜珈、攀岩，现在就是最好的时机。让自己有个能全神贯注在某件事情上的时间，同时又能从中获得成就感，你也再次打从心底爱上这样努力的自己。

3. 处理那件一直悬在你心上的事

会一直闷闷不乐，很有可能是因为有某些事一直悬在心上，是不是前阵子和好友间有些摩擦、感觉到和另一半的感情出现裂痕、工作上出现某些不想面对的状况而感到压力？拿出20秒的勇气，将你想说的话传出去、打开那份你一直不想开的文件，就算再讨厌吵架、再不喜欢麻烦事，有时候不经过这样的过程，又怎么可能看见更好的自己呢？

4. 躲起来够久了，也该是时候把自己逼出家门

知道现在的你一定不想外出面对人群，一想到要费心思移动、说话就觉得好累，只想推掉所有邀约，但不想多说多聊也别老是把自己关在家中，一个人去看场电影吧，只是到安静的咖啡厅静静坐着看书、写写日记也好，去喜欢的烘培店买些小面包、甜点，自己到公园野餐晒太阳也很不错呢！这么做不必花力气想话题、说些自己此刻状态下不想说的好听话，即使只是短短一小时，你也会发现自己又看见生活的可能。

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5. 写下想做的事，给生活一点期待

情绪释放过了、报名了运动课程了、把那些讨厌的事情都开始着手处理了、甚至努力把自己逼出家门了，现在你一定也能感觉到情绪上的转变，也许不是太多，但至少你可以相信低潮只是一时的过程，这个时候不妨拿出手帐本，好好想想有什么想做的事，然后一一记下来。其实很多时候我们会有这种低迷感是因为对生活顿失了方向，觉得梦想好遥远，现在的自己又该往哪去？别忘了还是有很多值得你期待的事，下个月去峇里岛度假、还想去欧洲旅行一次、想继续研习料理做给身边姊妹…，这些都让人很快乐吧！看不了太远就看近的、会让你感觉到热情的事，开始对生活有了期待后，你就会渐渐找回快乐的自己。

转自A Day Magazine