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数字健康专家Kristy Goodwin表示，毫无疑问，在锁定期间，儿童和青少年的数字暴露显着增加。

“在封锁期间，我为澳大利亚各地成千上万的家长、学生和老师举办了研讨会，许多人担心的一个共同点是数字眼疲劳。”

儿童和青少年报告说，长时间在屏幕前，

他们的眼睛疲劳症状有所增加，包括

头痛、视力模糊、眼睛疲劳、发红或眼睛干涩。

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而来自 HCF Australia 的新数据还显示，

需要戴眼镜或隐形眼镜的中学生增加了 28.8%，

小学生增加了 9.53%。

高级验光师 Whitney Lam 表示，越来越多的年轻患者被诊断出近视，而长时间看屏幕是罪魁祸首。

“越来越多家长担心孩子在屏幕上花费更多时间，尤其是在锁定期间，他们的担心是正确的——全球研究现在告诉我们，屏幕时间的增加与近视率的增加有关。”

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专家认为，引导孩子把握正确的近距离用眼方法，远比杜绝孩子使用电子产品更有可行性。

那么在上网课期间，孩子们应该怎么做才能保护自己的视力呢？

电子产品的选择

尽可能选择屏幕大、屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

使用产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或者过暗。

电子产品的摆放位置

电子产品摆放位置应该避开窗户和灯光直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平线齐平。

休息眼睛要在自然光线下。

在线学习20-30分钟，休息10分钟，这个休息要在自然光线下远眺，或者轻闭眼睛做一下眼保健操。

家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等，或让孩子在阳台、窗户边远眺10分钟。

每天晒晒太阳。

每天户外活动2小时，是医学界广泛认可的延缓儿童青少年近视的方法之一。太阳光能刺激多巴胺含量，可起到延缓近视发展的作用。

疫情期间可以选择在自家阳台或院子这样阳光能照射到的地方晒太阳，散步、骑车、打羽毛球等等都可以。

婴幼儿：最佳的日晒时间为清晨或傍晚，每天1次，每次15至30分钟左右。由于婴儿的皮肤较为娇嫩，因此应选择阳光不强时，并找个远离直射的地方。

少儿时期：这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此，要尽可能多让孩子在阳光下玩耍。应注意避开正午12点至下午4点的阳光。

另外，平时主要记住以下几个数字：

33厘米：严控用眼距离，看书、做作业应做到胸距桌一拳、眼睛距书本33厘米（一尺），保持头正、腰挺、背直，一次连续用眼时间不超过40分钟或50分钟。

50厘米：使用电脑时，眼睛和屏幕的距离不低于50厘米，操作手肘屈成90°。

3米：平时看电视时，家长们应留意家里电视摆放的位置，以眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度为最佳，家里电视屏幕的中心点高度低于孩子坐姿时眼睛的高度。

15分钟：非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

40分钟 ：无论是看书、写字，还是搭积木，都应该注意40分钟这个数字。每隔40分钟，应起身休息10分钟，做一做室外活动，或者在阳台上看看远方和绿植，或是安静地闭目养神。

2小时：尽量保证孩子每天进行2小时以上的白天户外活动。

当孩子出现以下症状时，家长应尽快带孩子去检查视力：

• 喜欢眯眼看东西，

• 看东西距离过近，

• 经常揉眼睛，

• 频繁眨眼，

• 看不清楚黑板上的文字或远处的物体等。

当孩子出现视力下降等问题，家长应当如何处理？

若是第一次接受视力检查，建议到正规医院就诊，进行散瞳检查，一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。

近视是不可逆的，但可以延缓，临床常用的控制近视进展的手段主要有光学和药物两类：

• 光学手段中佩戴角膜塑形镜（简称“OK镜”）

• 药物手段中目前有阿托品、哌仑西平、7-甲基黄嘌呤等。

来自香港理工大学、美国俄亥俄大学的相关研究显示，佩戴角膜塑形镜后，

眼轴每年增长平均值下降约50%左右，

也就是说近视度数增长要比普通的慢50%。

但佩戴OK镜不仅有着严格的标准，而且使用效果也因人而异，关键还是要经过眼科医生的专业评估。

一般情况下，使用者年龄需在8岁以上，近视度数在600度以内，散光150度以内。除了这些基础条件，医生还会特别检查角膜地形图、眼轴、内皮细胞等项目，确定符合条件，使用者也有意愿才能佩戴。

以下情况则不适合佩戴：

有眼病、外伤、眼部异常等情况，眼部有炎症或感染，对眼镜护理液有过敏现象，有严重的眼干症状，有其他全身性疾病影响眼部健康。

而药物治疗，需要到正规医院进行救治，能不能使用，使用频率是多少，请遵医嘱。切忌擅自用药！

控制儿童近视的最终目标并不是摘掉眼镜，而是在儿童眼轴生长最活跃时减缓近视的进展，这样在成年后，近视度数比任其自然发展要低很多，从而降低病理性近视的发病率。

孩子近视之后，什么时候该戴眼镜成了问题？

一种说法是，儿童近视不能太早戴眼镜，度数会越来越深。的确有不少家长被这种“观点”影响，在对待孩子近视这件事上，喜欢拖。担心一旦戴上眼镜，脱不下不说，度数还会越来越深。真的是这样吗？

专家指出，一定要戴合适的眼镜，而且第一副眼镜一定要进行医学验光，在医院进行验配。而合适的眼镜没有所谓的越戴近视越严重的问题。

眼镜对于眼睛没有任何伤害，科学研究与临床经验均表明，不戴眼镜近视度数增长速度将会更快。

近年来，近视手术技术已经非常成熟，越来越多近视人群通过手术恢复视力，也成了很多家长的选择。很多家长还认为做了手术，就把近视治好了。

但专家这指出，在进行近视矫正手术前，医院会进行严格的术前筛查与评估，一般需要满足18周岁、度数完全稳定两年以上等条件。

另外，近视手术的实质不是一种治疗，而是一种矫正。手术之后，近视眼还是近视眼，特别是高度近视者，仍有可能会出现一些眼底并发症。

做近视手术是为了摘眼镜，并不意味着做了手术之后就不是“近视眼”了。

总之，由于近视不可逆，父母们还是应该从小就注意孩子的眼睛防护！