告别瞻前顾后 | 十招教你摆脱Overthinking,DNC澳洲求职微信公众号文章

How will you

get rid of overthinking？

有

时候，当你在面临某项重大抉择是，你可能会瞻前顾后，想象出无数种可能性，因此而迟迟无法做决定。

或者，有时候，当你明明已经躺在床上，准备入睡，但大脑却依旧活跃，于是你辗转反侧，寝食难安。

其实，这种毛病叫Overthinking。想得太多并不一定是坏事，但过度的话就会影响你的判断决策，为你增加压力，让你陷入负面消极之中。所以，小编就为受此问题困扰的小伙伴们找到了下列10个tips，希望能帮助你们克服这个问题。

意识到问题是解决的开始

在打算解决过度思考的问题之前，你需要学会在问题发生时正确地意识到这一情况。每当你开始怀疑自己，或是感觉到紧张焦虑、不堪重负，应当停下手边的工作，深呼吸，冷静地看待你目前的工作和局势，并试图分析你的解决方式。在这一时间点上，意识到问题便是解决它的开始。

不要设想不好的发展方向

很多时候，过度思考是由恐怖情绪所造成的。当你将全部精力放在设想可能面临的种种困难和不良后果时，自然你便会感到手足无措。当你在下一次思考中发现这一苗头，赶紧停下来。转而去设想一些积极乐观的场景，憧憬一下任务顺利达成的景象，并保持这种态度。

用快乐的食物使自己分心

当陷入思考的漩涡时，你可以让自己适当的分心。当然，这是有技巧的。用能令你感觉到开心或者放松的事情，让自己沉浸于其中一会，摆脱先前的负面情绪。方法很多，例如冥想、舞蹈、锻炼、音乐、画图等等，只要是你喜欢的都可以。

从细节角度考虑

我们很容易因过分看重全局而陷入悲观的情绪，比如我们会预想自己的人生规划，想到自己一辈子的成就，这会让我们忧虑重重。克服这一情绪的办法就是，将视野放近一点，比如五年后、一年后甚至一个月后，我希望自己成为什么样的人。这样一个看似宏大、难以攻克的问题就能被分解成一个个具体可行的目标，便于我们去实施进行。

不要期望完美

这是最重要的一点。虽然完美是我们内心所期盼的，但是它其实是不实际的、难以达成的。我们要提醒自己：追求进步比追求完美更加聪明。

摆脱恐惧

有时候，我们会因为过去的失败而踌躇不前，我们畏惧会再次遭遇失败。但是，事实上，上一次不成功不能代表这一次的结局也是一样的。每一次都是新的机会，新的开始，过去的失败能让你积累更多的经验，应当把它视作优势而不是劣势。

为你的工作设定一个计时器

我们不可能轻易避免恐惧和思考，但我们可以换一种方式来面对它。在一天工作开始前，花五分钟的时间去思考，分析和担心。五分钟后，再花十分钟时间，写下所有你的担心和忧虑。十分钟的闹铃响起后，揉烂撕碎这张纸，开始你的工作。

认清无法预测未来的现实

没有人能够百分之百地预测成功未来；而我们所拥有的现在却将决定我们的未来。与其花时间设想和预测，不如将宝贵的时间应用在刀刃之上，完成好手头的工作计划。

接受不完美的自己

造成过度思考和忧虑的原因，归根结底在于你认为自己还不够好——不够努力、不够聪明或是不够认真。当你付出了自己的全部努力，你应当接受并满足于自己的尝试。不求做到完美，但求全力以赴。

永远心怀感激

积极乐观的情绪有助于你的工作生活，所以在每天早晚，你可以列出一份清单，写下自己一天的成就，或者是你对前一天所满足的事情，让你从中看到希望。或者结交一个乐观积极，愿意与你分享的好朋友，你们便可以一起共享生活中的美好。

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