想减肥的心，小编懂，

大家都是为之努力过的。。。

减肥，尤其是妹纸们，

想到运动减肥的，第一选择都是跑步，

逼自己吭哧吭哧地跑40分钟以上，

因为大家都知道，跑30分钟就歇息的，

对不起，你的脂肪还没有开始燃烧。。。

而每天跑40分钟以上的痛苦，

跑过的都知道啊。。。

那是一场自己与自己的神经战，

一方告诉自己，不行，跑不动了！

一方告诉自己，不，给我跑下去！

。。。。。。

然而，当我们这么努力的跑着的时候，

突然，有个运动的脂肪燃烧速度亮瞎了我的眼。。。

HIIT - High Intensity Interval Training

又称高强度间歇训练法

这种特殊的训练方法自问世以来就风靡全世界，特别是在欧美大陆。

而它最大的魅力就在于——你需要在跑步机上跑1个小时才能出现的效果，通过HIIT，20分钟就实现了。

HIIT训练是让身体在短时间内耗！尽！所！有！的！体！力！

此外，还有好消息：相比于其他训练，这应该是HIIT最强大的地方了，在训练后，身体会持续24小时燃烧体内的脂肪，让减脂变得更有效，

这种短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，谁不喜欢啊！！！

下面就给大家推荐8个HIIT动作，每个动作1分钟，连续做！

对了，运动后，最重要的事不要忘了——

拉筋！！！

能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

尤其是妹纸们，如果不想有小粗腿儿的话，

7个拉筋动作，也一并献上了！

坚持！美好紧致的body在等着我们！